課程介紹
本課程主要以協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運球為主，并結(jié)合實戰(zhàn)進行運球、上籃及投籃等個人進攻技術(shù)的訓(xùn)練，**傳球等一系列銜接技術(shù)完成簡單的兩三人配合訓(xùn)練，半場技術(shù)演練和基礎(chǔ)對抗。并且結(jié)合人體運動的特點，全面發(fā)展孩子的身體素質(zhì)，促進有氧運動能力、基礎(chǔ)肌力、核心平衡肌力，神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力和心血管系統(tǒng)機能水平
教學(xué)內(nèi)容
1、籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練
運球(左右手運球,換手運球,高/低運球,變向、假變向、干擾運球)
傳球(單手,雙手胸前,擊地,背后,腦后,移動中,快攻傳球)
投籃(基本姿勢和要領(lǐng),原地投籃,一步急停投籃,兩部急停投籃,接球急停投籃)
上籃(三步上籃,低手上籃,反手上籃,背后換手上籃)
籃球規(guī)則和裁判法(犯規(guī)、違例、場地、判罰的一些無形尺度)
2、籃球技術(shù)提高:
突破、虛晃假動作過人、假動作配合跳投、擺脫防守技巧、籃下要位、胯下、背后運球、轉(zhuǎn)身運球、掩護,擋拆、策應(yīng)、傳切配合、防守方法和技巧、籃板球.
3、籃球意識培養(yǎng):無球跑位、擺脫、傳球意識、團隊配合、防守要領(lǐng)、戰(zhàn)術(shù)配合.
教學(xué)目標
**專門的籃球訓(xùn)練與游戲，使孩子切實體會發(fā)展籃球基本功，能夠在籃球的展示練習中充分體現(xiàn)**練習后取得的成績;結(jié)合人體運動的特點，全面發(fā)展孩子的身體素質(zhì)，特別是促進孩子有氧運動能力、基礎(chǔ)肌力、核心平衡肌力、神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力和心血管系統(tǒng)機能水平的提高;培養(yǎng)孩子專注力，意志力以及頑強拚搏，持之以恒，勇于進取的優(yōu)良品質(zhì)。
課程特色
課程減少了球性等基礎(chǔ)練習，但專項腳步與運、傳、投會在訓(xùn)練中占有將近二分之一的部分，配合有難度的訓(xùn)練及有強度的對抗練習使青少年們的訓(xùn)練更具實戰(zhàn)意義。
采用一對一訓(xùn)練，我們會根據(jù)個人需求或根據(jù)測試結(jié)果，為其量身制定訓(xùn)練計劃，主要提高體能、籃球技術(shù)、上下肢力量、核心力量，爆發(fā)力，靈敏性，協(xié)調(diào)性，柔韌性等全方面提升身體機能狀態(tài)。
籃球運動好處
籃球運動是圍繞著懸掛在空中的球籃，而展開的空間與地面的爭奪，不僅具有對抗性、拼斗性、集體性;而且還富有健身性、娛樂性、藝術(shù)性、趣味性、觀賞性;是一項高強度的對抗性運動項目，持續(xù)時間可長可短，但需要參與者**奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。經(jīng)常從事籃球運動，能促進速度、力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，提高內(nèi)臟器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
