一、調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立信心

試著想象一下，當(dāng)我們滿懷信心地做一件事時(shí)，我們的狀態(tài)是怎樣的;當(dāng)我們滿懷信心地做一件事時(shí)，整個(gè)人散發(fā)出的都是正能量。我們可以在心里告訴自己“我能”，“我一定能”，給自己一個(gè)心理暗示，建立起自信，以克服恐懼。

當(dāng)我們有了信心之后，我們就要直面自己的缺點(diǎn)，而不是本能地采取回避措施。

二、多練習(xí)，敢于開(kāi)口

當(dāng)我們刻意地去克服說(shuō)話緊張這個(gè)缺點(diǎn)時(shí)，收獲總是很少，為什么?

這是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心非常焦慮，我們希望**練習(xí)，像其他的大咖一樣，在交流和演講方面成為高手。但是事物的發(fā)展是非常緩慢的，需要我們?nèi)辗e月累地去實(shí)踐。

要想把一段話講好，就需要我們進(jìn)行上百次、上千次甚至上萬(wàn)次的練習(xí)，才能有所改變。

練習(xí)的時(shí)候，我們可以在私下自己練習(xí)，除了練習(xí)我們還要敢于開(kāi)口，**次緊張沒(méi)有關(guān)系，第二次緊張也沒(méi)有關(guān)系，當(dāng)我們經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次緊張之后，你才知道如何總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從而抓住演講中的不足之處.

比如，速度過(guò)快時(shí)要適當(dāng)控制，速度太慢時(shí)要適當(dāng)調(diào)整語(yǔ)調(diào)，語(yǔ)調(diào)太平淡時(shí)要調(diào)整語(yǔ)調(diào)。

經(jīng)過(guò)獨(dú)自練習(xí)之后，就可以在眾人面前開(kāi)口練習(xí)了。千萬(wàn)不要怕出錯(cuò)，在練習(xí)中犯錯(cuò)誤時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)侃一下自己，這個(gè)方法也可以用在面對(duì)多人演講時(shí)。

練習(xí)實(shí)際上就是鍛煉我們自己的膽量，在這個(gè)過(guò)程中積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)講話的方法，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常寶貴的。當(dāng)我們的膽量越大之后，我們就會(huì)越容易放松，壓力就會(huì)慢慢消失，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了這樣的狀態(tài)。

三、多準(zhǔn)備，懂分散

獨(dú)自練習(xí)和正式演講還是有很大不同的，因此，在進(jìn)行一些正式演講或說(shuō)話之前，我們需要先準(zhǔn)備，整理好需要說(shuō)的內(nèi)容，然后思考一下邏輯是怎樣的，然后按照1.2.3的順序來(lái)進(jìn)行表達(dá)。

如果站在講臺(tái)上多少還是會(huì)有點(diǎn)緊張的話，這時(shí)我們需要做的一件事就是轉(zhuǎn)移注意力。

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