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來源：教育聯(lián)展網(wǎng) ｜ 發(fā)布時(shí)間： ｜ 編輯：佚名
上海夏季瑜伽適合怎么培訓(xùn)，夏季，不適合做室外運(yùn)動(dòng)，但是我們可以多做做適合夏季的瑜伽，這樣不僅能使皮膚的毛孔打開，排汗去污，保護(hù)身體的陽(yáng)氣。并能活動(dòng)五臟六腑，使全身通暢。
上海夏季瑜伽適合怎么培訓(xùn)
給大家推薦兩款適合在夏季做的瑜伽動(dòng)作
魚式 步驟：
全身放松躺下，面向天，雙手掌心向下，屈膝及腳底緊貼地面。
臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。
雙手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放松慢慢向下。
膝蓋開始伸直，全身平躺。
手肘彎曲，向地面施力并讓上半身離地。
全身重心放在手肘上，臀部及腳不離地。
嬰兒式 步驟：
仰臥，雙膝屈于胸前，雙膝保持彎曲，向上舉起雙腳，小腿與地面垂直。
雙手握住兩腳外側(cè)邊緣，兩腿膝蓋靠近腋窩，尾椎骨貼緊地面。
保持這個(gè)姿勢(shì)，以感覺舒適為限度，然后雙腳放回地面，雙膝彎曲。
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