1. 耐力的訓(xùn)練方法
街舞的學(xué)習(xí)能夠培養(yǎng)孩子的表演能力，參加舞蹈比賽演出，能使他們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力加強(qiáng)，從而增強(qiáng)自信心，得到心理素質(zhì)的鍛煉。
1.鍛煉孩子團(tuán)隊(duì)協(xié)作，培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力
在舞蹈排練和舞臺(tái)演出時(shí)，孩子與伙伴們的團(tuán)結(jié)協(xié)作和互幫互助的精神能夠得到鍛煉，相互之間只有配合默契才能表演好。
2.提高孩子身體素質(zhì)，肢體更協(xié)調(diào)
學(xué)習(xí)街舞可以從小鍛煉他們左腦的發(fā)展。另外還增強(qiáng)他們對(duì)人體結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)與動(dòng)作思維的熟悉。
3.家長(zhǎng)倍兒有面子有木有
“孩子參加街舞大賽拿了xx獎(jiǎng)”，為孩子驕傲的同時(shí)，是不是也感覺(jué)倍兒有面子，“我家孩子是最棒噠~”
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跳舞必須要有的耐力.爆發(fā)力.平衡力.腰力.開(kāi)肩.力量.拉韌帶.的事項(xiàng)，希望對(duì)寶寶們有幫助喔
方 法 一 最常用的就是跑步.不要笑.這個(gè)就是練耐力最常用的.每天可以當(dāng)晨練來(lái)做.一次3000米.這樣可以鍛煉你跳舞跟不上的體力.改善你跳舞跳完一個(gè)曲子下來(lái)好累的那感覺(jué).也可以改善你的體質(zhì) 。
方 法 二 站立在一個(gè)地方.成軍人那樣站法.只要直點(diǎn)就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.記得全身要直.抬到你不能承受的地步.堅(jiān)持一會(huì).你就會(huì)感覺(jué)自己的腿.全身在抖.在堅(jiān)持到自己受不了的時(shí)候就停.要堅(jiān)持訓(xùn)練.可以鍛煉耐力。
2. 爆發(fā)力的訓(xùn)練
爆發(fā)力就是做其他動(dòng)作好多動(dòng)作做不出來(lái).其實(shí)不是力量不夠.是爆發(fā)力不夠而已.下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么練爆發(fā)力.腿的爆發(fā)力就是蛙跳.建議是跳起來(lái)那樣.一次60個(gè).每天七組.具體時(shí)間自己定.手臂的爆發(fā)力基本上就是做單手俯臥撐.這樣效果好.一次10個(gè)--50不等
3. 腰的力量練習(xí)
方 法 一 仰臥起坐.方法比較普遍.也比較簡(jiǎn)單.記得要把腿收起來(lái)成為到者的V字.這樣效果好,也比較名單.一般50為一組.一天十組.組和組之間的間隔不要超過(guò)1分鐘
方 法 二 站立,手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎.每20個(gè)為一組.一天7組,每組間隔時(shí)間不超過(guò)30秒.建議使用.同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶.比較實(shí)用
方 法 三 倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓.壓到自己手臂受不了的時(shí)候用腰收回來(lái).之后在往右邊下壓.這樣反復(fù).10次為一組.一天最少5組.組和組間隔時(shí)間不超過(guò)2分鐘.這種方法也就是所說(shuō)的控力.絕對(duì)不是腰馬.大家一定要理解怎么做。
4. 平衡力的訓(xùn)練
方 法 一 站力在一個(gè)地方.把一只腳抬離地面.之后下蹲一點(diǎn).把眼睛閉起來(lái).這樣堅(jiān)持一分鐘.估計(jì)平衡不好的建議幾十秒而已.所以大家要經(jīng)常練習(xí).這樣才會(huì)把時(shí)間練的久一點(diǎn)的.
方 法 二 一個(gè)人抱著一個(gè)人的腳這樣亂跑.一個(gè)人跳著跟著他,不要被他拖到.每次三分鐘.這樣也可以鍛煉平衡力.效果更明顯.也可以天天做倒立.這樣就比較辛苦。
5. 開(kāi)肩的方法
方 法 一 找一個(gè)窗臺(tái).背對(duì)著窗戶(hù).兩只手放在窗臺(tái)上.距離要比肩寬,之后往下蹲.記得要小心.慢慢的往下蹲.避免受傷.過(guò)段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短下蹲的時(shí)間記得下半身往前.頭往后收.腰也要往前。
方 法 二 站在門(mén)中間.把兩只手放在門(mén)兩邊.記得是背對(duì)著.之后把兩只手抬到與肩同樣的高度.身子像走路一樣往前去.利用門(mén)與肩之間的寬度比例來(lái)壓的.建議詢(xún)問(wèn)本人之后在使用此方法.不然受傷后果自負(fù)。
方 法 三 也就是俗稱(chēng)的背肩.這個(gè)方法是需要兩個(gè)人來(lái)完成的.要開(kāi)肩的那個(gè)人把兩只手舉起來(lái)合在一起伸直.另外一個(gè)人用兩只手抓住他的肘那個(gè)地方.用背部那里砥住用開(kāi)肩的那個(gè)人的背之后往下拉.要輕輕的.建議不要?jiǎng)?開(kāi)始的時(shí)候背起來(lái)就可以有開(kāi)肩的效果了.建議詢(xún)問(wèn)本人之后在用此方法。
6. 力量的練習(xí)方法
一種就是俯臥撐.每次30個(gè)-100個(gè)之間.每天5組.組和組間隔時(shí)間不超過(guò)3分鐘，建議做倒立俯臥撐.還有一種就是舉啞鈴.記得是往上舉.每次30個(gè).每天7組.不建議去健身房鍛煉.我們不是在健美.強(qiáng)烈建議不要練成肌肉男.還有就是練倒立.也是增加力量的好方法。
我們有最專(zhuān)業(yè)的老師，光專(zhuān)業(yè)夠嗎？當(dāng)然不夠， 我們的老師何止是專(zhuān)業(yè)，親和力也是棒棒噠，就算同手同腳，就算左右傻傻分不清，老師也會(huì)給你愛(ài)的抱抱，讓所有初學(xué)者都能夠快樂(lè)的享受舞蹈，是我們的宗旨。
我們還有最in的舞蹈室，摒棄傳統(tǒng)的舞蹈室的單調(diào)風(fēng)格，采用紐約新的裝飾風(fēng)格。舞室舞臺(tái)傻傻分不清，讓同學(xué)們，即使在練習(xí)又像是表演，哈哈，就是這個(gè)feel
為什么我在前面說(shuō)胸部不用練習(xí)呢?其實(shí)也不是沒(méi)有道理，等你練會(huì)我以上說(shuō)的三點(diǎn)以后，你的胸部自然就會(huì)POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個(gè)不用練習(xí)哦(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法首先把腰挺直了，你會(huì)感覺(jué)到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來(lái)個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮。
1.舞蹈終身受用
凡是學(xué)過(guò)舞蹈的人，成年后沒(méi)有后悔學(xué)過(guò)的。反而是后悔以前沒(méi)再努力一點(diǎn)學(xué)的更好!中途放棄的人更是悔的腸子都青了，但是錯(cuò)過(guò)那個(gè)年齡段就什么都補(bǔ)不回來(lái)了。學(xué)舞蹈并不是非要成名成家，但貴在堅(jiān)持，終身受用。
2.學(xué)舞蹈的初衷決定孩子日后的成績(jī)
現(xiàn)在的父母讓孩子學(xué)舞蹈，大多數(shù)都并不是想讓孩子成名成家，享譽(yù)全世界。所以當(dāng)孩子不想繼續(xù)的時(shí)候，父母會(huì)說(shuō)：唉，不想學(xué)就別學(xué)了吧，反正咱們孩子將來(lái)也不是要當(dāng)舞蹈家!于是孩子就“合情合理”地半途而廢了。如果有家長(zhǎng)問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人觀點(diǎn)——孩子不愿意學(xué)，也得讓她學(xué)。因?yàn)閷W(xué)舞蹈從來(lái)都不是娛樂(lè)、消遣或游戲。
3.學(xué)舞蹈要跟寫(xiě)作業(yè)一樣認(rèn)真
我要對(duì)學(xué)舞蹈的孩子家長(zhǎng)說(shuō)：學(xué)任何一樣藝術(shù)都是學(xué)業(yè)，就像孩子去上學(xué)、去完成作業(yè)一樣。有些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子沒(méi)興趣就學(xué)不好，不如不學(xué)。此時(shí)家長(zhǎng)就應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，家長(zhǎng)不管，孩子就學(xué)不好。
4.哭著練和笑著練沒(méi)多大區(qū)別
學(xué)舞蹈的關(guān)鍵不在興趣，但是家長(zhǎng)們會(huì)這樣想——強(qiáng)扭的瓜不甜，孩子沒(méi)興趣怎么會(huì)學(xué)得好呢?只要家長(zhǎng)有信心，有決心，有恒心，孩子就能學(xué)得好;相反，家長(zhǎng)不管而依靠孩子自己學(xué)習(xí)，就沒(méi)有可能了。學(xué)舞蹈的關(guān)鍵不在興趣，沒(méi)興趣的孩子不比有興趣的孩子學(xué)得差，有興趣的孩子也不比沒(méi)興趣的孩子學(xué)得好，關(guān)鍵是用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間。或者干脆這樣說(shuō)，哭著練和笑著練，練出的效果沒(méi)多大區(qū)別。
5.貴在堅(jiān)持
對(duì)于學(xué)習(xí)相對(duì)較緊張的孩子，每天需用多少時(shí)間練舞蹈?每天半小時(shí)一小時(shí)，暑假寒假多練，我認(rèn)為差不多了。還是那句老話：貴在堅(jiān)持。如果每天20—30分鐘，堅(jiān)持10 —15年，水平真的很不錯(cuò)了，不信你試試。
6.適當(dāng)用鼓勵(lì)加強(qiáng)制的手段
要用鼓勵(lì)、引導(dǎo)、獎(jiǎng)勵(lì)，適當(dāng)加入威嚴(yán)、強(qiáng)制的手段，讓孩子學(xué)下去。 “沒(méi)興趣學(xué)不好”是針對(duì)成年人而言的，成年人成就一項(xiàng)學(xué)業(yè)，沒(méi)興趣就不可能學(xué)好，但孩子可不是，不能拿成人的思路套孩子。
7.千萬(wàn)別把學(xué)舞蹈當(dāng)作享受
用兩個(gè)比喻來(lái)形容學(xué)舞蹈：練習(xí)就像在車(chē)間里干活，是一項(xiàng)既艱苦，又枯燥、乏味、苦悶的工作，與其看到孩子半途而廢，還不如事先看清楚這一點(diǎn)，并有足夠的信心(不是指孩子，而是指家長(zhǎng))，不斷督促孩子學(xué)成。因此我主張家長(zhǎng)在孩子不愿意學(xué)的時(shí)候，“也得讓他學(xué)”。因?yàn)閷W(xué)舞蹈真的能特別鍛煉意志。
8.讓孩子專(zhuān)攻一門(mén)還是多門(mén)齊進(jìn)
幾門(mén)同時(shí)學(xué)，孩子能學(xué)好嗎?孩子都能堅(jiān)持下來(lái)嗎?只送給家長(zhǎng)一句話，如果說(shuō)，同時(shí)學(xué)幾門(mén)東西，可以鍛煉孩子各方面的能力，那就是胡扯，千萬(wàn)別信。因?yàn)槊恳婚T(mén)藝術(shù)都需要常年的堅(jiān)持才能有所獲的。
如果孩子喜歡舞蹈，那就無(wú)條件地去支持!
