1. 耐力的訓(xùn)練方法
街舞的學(xué)習(xí)能夠培養(yǎng)孩子的表演能力，參加舞蹈比賽演出，能使他們不怯場，表現(xiàn)力加強(qiáng)，從而增強(qiáng)自信心，得到心理素質(zhì)的鍛煉。
1.鍛煉孩子團(tuán)隊(duì)協(xié)作，培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力
在舞蹈排練和舞臺演出時，孩子與伙伴們的團(tuán)結(jié)協(xié)作和互幫互助的精神能夠得到鍛煉，相互之間只有配合默契才能表演好。
2.提高孩子身體素質(zhì)，肢體更協(xié)調(diào)
學(xué)習(xí)街舞可以從小鍛煉他們左腦的發(fā)展。另外還增強(qiáng)他們對人體結(jié)構(gòu)的認(rèn)識與動作思維的熟悉。
3.家長倍兒有面子有木有
“孩子參加街舞大賽拿了xx獎”，為孩子驕傲的同時，是不是也感覺倍兒有面子，“我家孩子是最棒噠~”
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跳舞必須要有的耐力.爆發(fā)力.平衡力.腰力.開肩.力量.拉韌帶.的事項(xiàng)，希望對寶寶們有幫助喔
方 法 一 最常用的就是跑步.不要笑.這個就是練耐力最常用的.每天可以當(dāng)晨練來做.一次3000米.這樣可以鍛煉你跳舞跟不上的體力.改善你跳舞跳完一個曲子下來好累的那感覺.也可以改善你的體質(zhì) 。
方 法 二 站立在一個地方.成軍人那樣站法.只要直點(diǎn)就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.記得全身要直.抬到你不能承受的地步.堅(jiān)持一會.你就會感覺自己的腿.全身在抖.在堅(jiān)持到自己受不了的時候就停.要堅(jiān)持訓(xùn)練.可以鍛煉耐力。
2. 爆發(fā)力的訓(xùn)練
爆發(fā)力就是做其他動作好多動作做不出來.其實(shí)不是力量不夠.是爆發(fā)力不夠而已.下面我就來說說怎么練爆發(fā)力.腿的爆發(fā)力就是蛙跳.建議是跳起來那樣.一次60個.每天七組.具體時間自己定.手臂的爆發(fā)力基本上就是做單手俯臥撐.這樣效果好.一次10個--50不等
3. 腰的力量練習(xí)
方 法 一 仰臥起坐.方法比較普遍.也比較簡單.記得要把腿收起來成為到者的V字.這樣效果好,也比較名單.一般50為一組.一天十組.組和組之間的間隔不要超過1分鐘
方 法 二 站立,手里拿兩個重點(diǎn)的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎.每20個為一組.一天7組,每組間隔時間不超過30秒.建議使用.同時可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶.比較實(shí)用
方 法 三 倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓.壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來.之后在往右邊下壓.這樣反復(fù).10次為一組.一天最少5組.組和組間隔時間不超過2分鐘.這種方法也就是所說的控力.絕對不是腰馬.大家一定要理解怎么做。
4. 平衡力的訓(xùn)練
方 法 一 站力在一個地方.把一只腳抬離地面.之后下蹲一點(diǎn).把眼睛閉起來.這樣堅(jiān)持一分鐘.估計(jì)平衡不好的建議幾十秒而已.所以大家要經(jīng)常練習(xí).這樣才會把時間練的久一點(diǎn)的.
方 法 二 一個人抱著一個人的腳這樣亂跑.一個人跳著跟著他,不要被他拖到.每次三分鐘.這樣也可以鍛煉平衡力.效果更明顯.也可以天天做倒立.這樣就比較辛苦。
5. 開肩的方法
方 法 一 找一個窗臺.背對著窗戶.兩只手放在窗臺上.距離要比肩寬,之后往下蹲.記得要小心.慢慢的往下蹲.避免受傷.過段時間手和手之間的距離就可以縮短下蹲的時間記得下半身往前.頭往后收.腰也要往前。
方 法 二 站在門中間.把兩只手放在門兩邊.記得是背對著.之后把兩只手抬到與肩同樣的高度.身子像走路一樣往前去.利用門與肩之間的寬度比例來壓的.建議詢問本人之后在使用此方法.不然受傷后果自負(fù)。
方 法 三 也就是俗稱的背肩.這個方法是需要兩個人來完成的.要開肩的那個人把兩只手舉起來合在一起伸直.另外一個人用兩只手抓住他的肘那個地方.用背部那里砥住用開肩的那個人的背之后往下拉.要輕輕的.建議不要動.開始的時候背起來就可以有開肩的效果了.建議詢問本人之后在用此方法。
6. 力量的練習(xí)方法
一種就是俯臥撐.每次30個-100個之間.每天5組.組和組間隔時間不超過3分鐘，建議做倒立俯臥撐.還有一種就是舉啞鈴.記得是往上舉.每次30個.每天7組.不建議去健身房鍛煉.我們不是在健美.強(qiáng)烈建議不要練成肌肉男.還有就是練倒立.也是增加力量的好方法。
其實(shí)這個頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚，下街舞面就打個比方讓大家按這個來練習(xí)吧!
其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果，可能我那么說大家都有點(diǎn)迷惑，我就打個比喻吧
我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說呢?當(dāng)你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來**的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會學(xué)會頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?
其實(shí)，不管是什么藝術(shù)，終極目標(biāo)都是創(chuàng)造真、善美，“真、善、美”是人類追求的永恒價值，也是藝術(shù)課程貫穿教學(xué)始終的現(xiàn)實(shí)存在，真摯的情感、善意的構(gòu)想、美好的呈現(xiàn)永遠(yuǎn)是藝術(shù)作品追求的核心價值。
然而，也就是這些看似虛擬的高度，讓一些家長會感覺藝術(shù)就是需要有天賦、有條件才能觸及、才能擁有，這樣的觀點(diǎn)無疑葬送了那些資質(zhì)看似平平孩子的藝術(shù)才華和藝術(shù)修養(yǎng)，很多事情都是需要在實(shí)踐中得到成長。
比如舞蹈：不是長的有靈氣才去學(xué)舞蹈，而是學(xué)了舞蹈才變得越來越有靈氣，不是身體柔韌才可以學(xué)舞蹈，而是學(xué)了舞蹈后身體才會越來越柔韌，不是因?yàn)樘暮貌湃?jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持了才能越跳越好，越來越美，不是因?yàn)闅赓|(zhì)好才去學(xué)舞蹈，而是因?yàn)閷W(xué)習(xí)了舞蹈，氣質(zhì)才會越來越好，不是因?yàn)橛幸懔Σ慌驴嗖拍軐W(xué)舞蹈，而是學(xué)了舞蹈才能練出的毅力和堅(jiān)持。無論你是誰，舞蹈將改變你，使你越來越像舞者的樣子，不管是外在還是內(nèi)在！
