孕期保健:孕婦補(bǔ)鈣吃什么？
分類(lèi)：孕期系列系列日期：2017-10-18
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胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充，所以孕婦補(bǔ)鈣是很有必要的。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢？
在了解孕婦補(bǔ)鈣吃什么好之前，我們先了解一下孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣吃什么好，專(zhuān)家有以下建議：
1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。
2.多吃含鈣豐富的食物，如魚(yú)、蝦及其制品等。
3.補(bǔ)充鈣，最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯(cuò)，孕婦補(bǔ)鈣要選成人迪巧，兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補(bǔ)鈣。
4.注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時(shí)，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。
5.不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
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