哺乳期怎么治便秘?處于哺乳期的女性還是少用藥物為宜，從飲食方面進行調(diào)理最重要。
 

　　1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。
 

　　2、多運動：加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。
 

　　產(chǎn)后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的幾個原因如下：
 

　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。
 

　　2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
 

　　3、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果攝入量少。
 

　　針對以上原因，新媽媽應在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便秘。
 

　　哺乳期便秘吃什么好
 

　　在哺乳期吃一些食物可以有效緩解便秘，一起來看看這些便秘克星吧!
 

　　1、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩只蘋果，能治大便燥結(jié)。
 

　　2、食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結(jié)。
 

　　3、吃甘薯-用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當點心吃。
 

　　4、服蘿卜-取白蘿卜100克，置消毒紗布中擠汁調(diào)蜂蜜服用，每日一次。
 

　　5、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等癥。
 

　　6、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共搗爛，每天早上服用一匙。
 

　　7、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
 

　　哺乳期女性應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。