每個女人在懷孕時期，為了孩子，大量補(bǔ)充營養(yǎng)，不會再擔(dān)心身材變形?？墒钱a(chǎn)后，很多年輕媽媽就不能再繼續(xù)淡定了，開始為自己臃腫的身材擔(dān)心了，因此開始尋找適合產(chǎn)后的減肥方法了。今天就讓小編帶我們一起來了解幾種產(chǎn)后瑜伽減肥法吧：

　　嬰兒卷曲式：臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)產(chǎn)婦何時可以進(jìn)入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。

　　據(jù)統(tǒng)計大約有10%的婦女生育后會逐漸“發(fā)?！倍逝?。全國十佳瑜伽明星，天地心韻瑜伽負(fù)責(zé)人王媛談到，產(chǎn)后體形變化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果產(chǎn)前有相應(yīng)訓(xùn)練，產(chǎn)后體形恢復(fù)會更快一些。

　　產(chǎn)后除了脂肪多肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問題。其產(chǎn)后健身培訓(xùn)主要是針對這些方面來進(jìn)行的形體和身體能力恢復(fù)，特別是針對腹部內(nèi)層的一些小肌肉的健身，之所以腹部成為重點，是由于懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展，直到腹直肌分開。產(chǎn)后子宮逐漸復(fù)舊，但腹壁肌肉變得松馳難以恢復(fù)。

　　以上介紹了適合產(chǎn)后媽媽減肥的瑜伽招式，希望可以幫助產(chǎn)后媽媽們盡快走出“胖子”行列，做一個年輕美麗的漂亮媽媽。