產后恢復，秋季坐月子的講究 新媽必看
分類：產后系列系列日期：2017-07-25
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內容簡介：產后飲食不宜大補，因為滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。
中秋節(jié)過后，大家在以為轉涼的時候，“秋老虎”無聲無息的來了。給坐月子的來了個戳手不及。同樣是炎熱的天氣，秋天坐月子和夏天坐月子卻有不同的學問哦。在秋老虎沖擊下的新媽媽要怎樣坐月子呢？
保證營養(yǎng)攝入 滋補也要適宜
新媽媽應適當多吃些富含優(yōu)良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。
洗頭洗澡照常 保持通風
秋季月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。
室內氣溫不應超過26℃~ 28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。
增減衣物 根據(jù)天氣變化穿衣
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
新媽媽的穿著應根據(jù)天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。
勞逸結合 要注意休息活動兩不誤
產婦剛生下孩子后，既不能完全臥床休息不活動，又不可下床活動過早，更不適合過量活動或久站，這些行為動作對身體的恢復極為不利。婦產科的專家提醒產婦們，坐月子期間，為隦產后發(fā)胖，應注意勞逸結合。
結語：秋天坐月子護理也不難，就算秋老虎來了也要科學面對。
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