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懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要多吃水果，一個(gè)是讓自己身體比較健康，不容易便秘，另一個(gè)則是可以給寶寶孕育一個(gè)好肌膚。從臨床來看，愛吃水果的媽媽所生的寶寶肌膚都嬌嫩如水，十分白皙。這里就介紹幾款既能讓媽媽開胃，也能讓寶寶肌膚嬌嫩的水果吧。

一、獼猴桃葡萄汁：富含維生素C漂亮精靈

材料：獼猴桃2個(gè)，葡萄5顆，檸檬汁1小勺，蜂蜜1小勺

做法：

1、獼猴桃去皮，切成2cm一塊。

2、葡萄去皮和籽。

3、把1、2和檸檬汁、蜂蜜、1/4杯涼水放入攪拌機(jī)中攪拌即可。

二、草莓豆奶汁：富含葉酸的聰明精靈

材料：草莓100g，豆奶1/2杯，蜂蜜1小勺

做法：

1、草莓去蒂，切對(duì)半。

2、切好的草莓和豆奶、蜂蜜放入攪拌機(jī)中攪拌即可。

三、芒椰奶昔：富含維生素A的亮眼精靈

材料：芒果1個(gè)，椰汁60ml，西米30g

做法：

1、芒果剝皮，去核，果肉放入榨汁機(jī)中榨成果泥。

2、大火燒開小煮鍋中的水，放入西米，邊煮邊攪拌，煮到西米變得透亮，待西米心里有一個(gè)小白點(diǎn)的時(shí)候，關(guān)火撈出。

3、取杯，杯底鋪一層煮好的西米，再將芒果泥鋪在西米上，最后將椰汁沿杯壁緩緩倒入杯中即可。

要吃蔬果，首先要選擇新鮮當(dāng)令蔬果，反季水果盡量不吃，而且最能保證養(yǎng)分的方法就是現(xiàn)打現(xiàn)吃，因?yàn)樾迈r蔬果汁含有豐富維生素，若放置時(shí)間過久，光線及溫度會(huì)破壞維生素的效力，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)變低。現(xiàn)做的果汁最多于20分鐘內(nèi)就喝完。所以，孕媽媽們可以根據(jù)自己的喜好選擇進(jìn)食，相信可以讓自己味蕾大開。

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