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孕婦比起普通的人群來說，需要更多的營(yíng)養(yǎng)。只有保證了充足營(yíng)養(yǎng)的攝入，才能讓所懷的寶貝健康的發(fā)育成長(zhǎng)。那么，孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么特點(diǎn)，你了解嗎？

孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么特點(diǎn)呢？

1、蛋白質(zhì)：從 各種研究中可以證明，孕婦是很需要蛋白質(zhì)的，如果蛋白質(zhì)缺乏，除了會(huì)造成容易流產(chǎn)之外，還可能會(huì)影響到胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育正常，從而形成嬰兒發(fā)育上的障礙。 并且蛋白質(zhì)如果供應(yīng)不足，還會(huì)可能會(huì)造成妊娠貧血、營(yíng)養(yǎng)性水腫以及妊娠高血壓綜合癥等孕期病癥的發(fā)生。所以孕婦一定要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)來滿足自己本身 所消耗還有腹中胎兒要正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要。

而世界衛(wèi)生組織也有這樣的建議，當(dāng)婦女在妊娠后半期就應(yīng)該每天最少增加9克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 營(yíng)養(yǎng)成分，這個(gè)量相當(dāng)于300毫克的牛奶，而如果孕婦是以植物性食物為主食的話，就需要更多，要增加15克蛋白質(zhì)，這個(gè)量大概等于大豆40克，豆腐干75 克，或者是主糧200克。由此可以看出，孕婦在妊娠的中期還有后期都要盡量多的進(jìn)食瘦肉、禽以及魚、蛋等等含有豐富蛋白質(zhì)的動(dòng)物類食物，如果是經(jīng)濟(jì)條件有 限的話，就盡量多吃一些大豆類制品，也同樣可以提供蛋白質(zhì)成分的。

除了蛋白質(zhì)，其它孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么特點(diǎn)？

2、鈣和磷：胎 兒的骨骼成長(zhǎng)離不開大量的鈣和磷。所以母親身體中就必須要給胎兒提供足夠多的鈣和磷。如果孕婦的鈣磷攝入不足的話，那就可能會(huì)導(dǎo)致孕婦的骨質(zhì)軟化或是嬰兒 出現(xiàn)先天性的佝僂病或者是低鈣性的驚厥癥狀，并且也將嚴(yán)重地影響到嬰幼兒的身體與智力各方面的正常發(fā)育。而孕婦每天對(duì)鈣的需要量比正常人多一倍以上。所以 像豆制品、蝦仁、蝦皮、牛奶、蛋黃、等這些含鈣較多的食物孕婦就可以多進(jìn)食，而磷最多是存在于麥片、大豆、羊肉、雞肉等一些食物中。

食用這些食物就可以很好的讓孕婦所需要的鈣和磷等增加。而當(dāng)孕婦懷孕5個(gè)月以后，就可以多煲些骨頭湯來喝，或者是把小魚油炸后，將小魚連肉帶骨全部吃掉，這樣也是可以為孕婦補(bǔ)充更多的鈣與磷的。

3、鐵：鐵也是孕婦不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。那么鐵這個(gè)孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么特點(diǎn)？胎兒在母體內(nèi)發(fā)育每天都需要鐵這個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分，所要的大概是5毫克左右的量，而孕婦在懷孕期間的血容量會(huì)增加，并且分娩時(shí)也會(huì)有一部分的血失掉。

由 于本身和胎兒的原因，孕婦對(duì)鐵的需要量是很大的。所以如果說孕婦鐵的供應(yīng)量不足夠的話，孕婦就會(huì)出現(xiàn)貧血，接下去就會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，使新生兒也出 現(xiàn)貧血。所以，孕婦在孕期就應(yīng)該多吃一些含有豐富鐵量的食物，像是雞蛋啊，瘦肉還有動(dòng)物內(nèi)臟比如肝、心等，在這些食物中以雞蛋為最好，它的營(yíng)養(yǎng)成分可以全 部被利用。而在主食的方面，面食中所含鐵的量一般比大米要多一些，并且吸收率也是高于大米的，所以有條件的孕婦鼓勵(lì)多吃一些面食，像是面條、面包等都可 以。

4、鋅：鋅這個(gè)孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么 特點(diǎn)？婦女在妊娠期間對(duì)鋅的需要量也是劇增的。如果孕婦對(duì)鋅的供應(yīng)不足，就很容易導(dǎo)致到胎兒畸形，還有很大的可能性會(huì)引起孕婦本人的味覺出現(xiàn)異常和食欲減 退。鋅的可靠來源是動(dòng)物類食物，像是牛肉、豬肉還有牡蠣、動(dòng)物肝腎等都有著易被人體所吸收利用的有機(jī)鋅。孕婦要多吃這些食物。 5、碘：碘這個(gè)孕婦 所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么特點(diǎn)？碘是甲狀腺素的重要成分。而婦女在懷孕期間體內(nèi)的甲狀腺功能比較旺盛，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝升高，對(duì)碘的需要量就會(huì)增加。而孕婦如果 缺碘就會(huì)使胎兒生長(zhǎng)遲緩，會(huì)造成嬰幼兒智力低下甚至是癡呆的嚴(yán)重后果，還可能會(huì)發(fā)生先天性的克汀病。所以孕婦在孕期就應(yīng)該要注意經(jīng)常的吃一些含碘的海產(chǎn) 品，像昌海帶、紫菜、蝦等。

6、維生素：這 個(gè)孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么特點(diǎn)？孕婦還要多注意補(bǔ)充多種的維生素。其中孕婦對(duì)葉酸的需要量是要比正常人高4倍的，如果缺乏了葉酸，孕婦就很容易發(fā)生巨幼 紅細(xì)胞性貧血這種疾病，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起流產(chǎn)；而維生素C也要足夠，如果孕婦維生素C供應(yīng)不足，就會(huì)增加孕婦患上缺鐵性貧血的可能性，并且維生素C也對(duì) 胎兒的骨骼、牙齒的正常發(fā)育，以及造血系統(tǒng)的健全還有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力等有很多的促進(jìn)作用；而維生素D則是有調(diào)節(jié)鈣磷代謝的作用，可以預(yù)防和治療佝僂??；還 有維生素A也對(duì)孕婦很重要，它能幫助胎兒正常的生長(zhǎng)和發(fā)育，能防止新生兒出現(xiàn)像角膜軟化癥。

不過，攝取維生素也要注意不能過量，像是維生素D等過量，也是會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)中毒現(xiàn)象的。所以，孕婦是要在醫(yī)生指導(dǎo)下才能開始補(bǔ)充維生素的，自己不要過分的亂服用。另外，維生素B族對(duì)于孕婦和胎兒都很重要，也要注意補(bǔ)充。

而值得注意的是，孕婦如果食欲比較不錯(cuò)，那像維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)素就要盡量多的通過安排合理膳食來獲得，而不要過多地去服用藥物。

孕婦在孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分是很多的，只有了解到孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有哪些，孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)有些什么特點(diǎn)，才能合理的為孕婦補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分，保證胎兒的正常健康發(fā)育。

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