咪貝網推出的課程將與曹澤毅、高思華、戴耀華、陳寶英、蓋銘英、翟桂榮、鮑秀蘭、魏麗惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、張峰、游川、劉東莉等幾十位國內頂級的大牌婦幼保健專家聯手，擁有500多門豐富實用的婦幼課程，讓更多的寶媽寶爸們能夠獲益。

懷孕后，準媽媽的身體會發(fā)生很大的變化，乳房的變化尤其明顯。對于孕育寶寶的準媽媽來說，乳房不僅僅是美的象征，更重要的是它還肩負著孕育好寶寶的重要任務。因此，孕期對乳房的護理非常重要，吃適合的食物也能對乳房的保健起到重要的作用呢。

荷包鯽魚

原料：鯽魚350克，豬瘦肉200克，鹽、油、蔥、姜、醬油、料酒、白糖、味精各適量。

做法：

1、鯽魚從背脊開刀，挖去內臟，清水洗干凈，在身上刮幾刀。

2、將豬瘦肉切成細末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。

3、將魚放下油鍋，兩面煎黃，放入料酒、醬油、白糖、湯水各適量。

4、加蓋燒20分鐘后，啟蓋加味精，再淋少量油即可起鍋。

營養(yǎng)貼士：鯽魚是非常好的開奶食品，非常適合孕婦食用。有的孕婦喜素不喜肉（尤其豬肉），這種將豬肉末塞入魚身的吃法使菜品味道更好，更易于入口。

奶油白菜

原料：白菜、高湯、牛奶、鹽、生粉各適量。

做法：

1、將洗好后的白菜切成大約4厘米長的小段。

2、鍋中放油，油熱后放入白菜，加入高湯，燒至七八成熟后，放入鹽。

3、將生粉用少量水調勻，再加入牛奶混勻，倒在鍋中的白菜上成為乳白色汁液，燒開即可出鍋。

營養(yǎng)貼士：白菜含有豐富的維生素C和礦物質以及膳食纖維。其中維生素C可以提高人體的免疫力，讓孕期的媽媽少生病。菜中加入牛奶不僅使之香味更濃，而且牛奶的營養(yǎng)價值很高，僅次于母乳，并且易于消化。牛奶和白菜搭配，營養(yǎng)全面，又清爽可口，對產后分泌乳汁還非常有幫助。

菠菜魚片湯

原料：鯉魚1條，菠菜、火腿、蔥段、姜片、鹽、料酒各適量。

做法：

1、魚去鱗，內臟洗凈后切成0.5厘米的薄片，用少量鹽、料酒腌半小時。

2、炒鍋加油，待油燒至五成熱時放入蔥段、姜片；爆出香味后再放入魚片略煎。

3、加入適量料酒、清水，大火煮沸后轉用小火燜20分鐘，在此過程中將菠菜洗凈，切段后用熱水焯好待用，火腿切末。

5、將菠菜段、火腿末放入鍋中，放鹽，燙熟盛入湯碗即成。

營養(yǎng)貼士：鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，對產后乳汁分泌非常有利。

準媽媽孕期的飲食不僅能給胎寶寶足夠的營養(yǎng)，保證其生產發(fā)育，還會對乳汁的分泌造成影響，進食得當的話，產后開奶更容易，奶水更充足，還有可能影響寶寶出生以后的飲食習慣呢。所以，趕快學習以上食譜，營養(yǎng)你的乳房吧！

關注我們的微信號，學習婦幼課程。

更多閱讀：

正保咪貝網

懷孕期應該知道的事

分娩注意事項

產后怎么坐月子好