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懷孕是女人一生中最快樂的時光。但同時會有接近十個月的不同經(jīng)歷。這期間的飲食很關(guān)鍵，如若不注意可能會引起寶寶智力有問題，甚至是引起流產(chǎn)。所以，要生一個健康聰明的寶寶，可不簡單。讓我們來看看要注意避免哪些食物，和應(yīng)多食的食物。寶寶健康成才是最關(guān)鍵的。

懷孕前三個月應(yīng)注意葉酸的補充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、魚類、大豆制品、蔬菜、水果、薯類。有經(jīng)濟條件的可以多喝些配方的孕婦專用奶粉，補充孕婦對營養(yǎng)的需求。孕婦在前三個月對營養(yǎng)物質(zhì)的需求并不太多，只需稍高于平常的營養(yǎng)供應(yīng)就可以了。但是，這一時期孕婦常有妊娠反應(yīng)，營養(yǎng)物質(zhì)吸收受到影響，必須采取多種方式才能得到補充。

最好少食或不食的水果：菠蘿、荔枝、龍眼、橄欖

最好少食或不食的食物：菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油條、蜂蜜、霉變食物、罐頭類食品、油炸類食品。

最有營養(yǎng)價值的水果推薦：蘋果、彌猴桃、榴蓮、西紅柿、桔子、香蕉、核桃

宜多吃的食品：紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。

多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物，可促進食欲和補充鈣質(zhì)。還要注意食物的烹調(diào)方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物，避免油膩葷腥；也可根據(jù)孕婦的愛好，調(diào)整飲食的口味，避免偏食。

懷孕期間應(yīng)戒煙、戒酒，避免吸二手煙。不喝碳酸性飲料和刺激性食品。如：咖啡、茶、辣椒、芥末…。注：香辛類調(diào)味料會刺激味覺、增進食欲，但是營養(yǎng)價值卻奇少，所以不應(yīng)吃太多。在孕吐的時候，為了增進食欲也可酌量摻用香辛物，但是由于懷孕中毒導(dǎo)致身體浮腫的時候，切忌使用香辛物，否則會刺激心臟，造成不良后果。。

準媽媽懷孕后，口味會有很大的變化，情緒可能也不是很穩(wěn)定，家人要注意到這點。懷孕吃的好，不是一個人地問題，是一家人的問題?？傊?，孕婦在懷孕期間的飲食既要重質(zhì)也要重量。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

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