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孕晚期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度最快，而且胎兒體內(nèi)急需儲(chǔ)存最多營(yíng)養(yǎng)。在這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽們飯量都很大，這是由于組織細(xì)胞體積增長(zhǎng)達(dá)到高峰，所以基礎(chǔ)代謝最快。所以準(zhǔn)媽媽們營(yíng)養(yǎng)攝取很重要，否則對(duì)胎兒的腦發(fā)育影響很大。準(zhǔn)媽媽時(shí)常感到胃有些脹滿，這是增大的子宮向上頂著胃和膈肌。

孕晚期五種營(yíng)養(yǎng)需求：

1、鈣和維生素D

補(bǔ)鈣是懷孕階段不可缺少的，雖然整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時(shí)，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

維生素D的缺乏會(huì)引起血鈣下降，所有要想補(bǔ)鈣成功補(bǔ)充維生素D也是不可少的。不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

2、維生素B1

維生素B1對(duì)嘔吐，反胃等一些不適癥狀有一定效果。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果體內(nèi)缺少，在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

3、蛋白質(zhì)

胎兒從懷孕28周到40周，需要大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)媽媽也需要。胎盤、子宮和乳房要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。

4、熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

5、鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

準(zhǔn)媽媽們，從懷孕初期要分娩都要經(jīng)歷許多困難，尤其是在營(yíng)養(yǎng)這一塊。所以，針對(duì)懷孕不同時(shí)期，準(zhǔn)媽媽的食譜也要進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于懷孕晚期，要積極攝入含有：鐵、熱能、蛋白質(zhì)、維生素、鈣和維生素d的食物。例如優(yōu)質(zhì)動(dòng)物和大豆蛋白、適量吃些動(dòng)物肝臟等。準(zhǔn)媽媽們還要避免攝入過量鹽、脂肪和碳水化合物。

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