練肚皮舞

優(yōu)雅的肚皮舞是帶動全身每個部位的運動，肚皮舞的練習(xí)，不僅能提高身體的柔韌性和彈性，還能充分讓你的腿部、肩部和腹部得到運動。特別對于女性來說，練習(xí)肚皮舞的益處多多

一：散發(fā)女性魅力

肚皮舞是一種身體藝術(shù)，練習(xí)，可以塑造出女性優(yōu)雅、柔美的肢體動作，并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致。消除壓力，培養(yǎng)自信心，在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，從內(nèi)在提升您的自信與氣質(zhì)，**面對您的工作與生活。

第二：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性

肚皮舞不僅是腹部動作，它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當(dāng)你保持肚皮舞姿勢時，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。

肚皮舞給女性帶來的**大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內(nèi)在的可以加強心血管柔韌度，使身體的協(xié)調(diào)性更強。

第三：自然隨意散發(fā)魅力

因為肚皮舞的姿態(tài)和動作都是非常隨意自然的，不會對身體造成任何損害。恰到好處的運動，美而不燥，動而不累，**減去腹部贅肉，在不知不覺的情況下甩掉肥肉。所以對于想減肥的女性來說是個非常好的選擇，肚皮舞各種Shimmy動作會消耗大量熱量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的贅肉。跳一段肚皮舞你會發(fā)現(xiàn)，堅持對著鏡子練上幾個月，你就知道自己的身體怎樣**美。而且肚皮舞的學(xué)習(xí)，不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，只要你想學(xué)，就可以跳的非常好。肚皮舞初學(xué)者，一般都會從胸部、腹部、腰部、臀部等局部動作開始練習(xí)。先熟練掌握每一個分解動作。**先看到效果是從腹內(nèi)斜肌開始，堅持每周上五節(jié)課，每節(jié)課都會看到驚喜。

就是因為肚皮舞**愜意、隨意自然，所以肚皮舞在世界各地越來越流行。

第四：塑造完美體態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協(xié)調(diào)性變的更好，塑造女性身體曲線，練習(xí)肚皮舞**大的好處就是，動作完全為女性設(shè)計，**能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以讓你全身器官都得到充分運動，而且當(dāng)外部肌肉運動時會摩擦腹腔子宮器官，能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)。激發(fā)女性肌肉的活力。

第五：有助產(chǎn)后恢復(fù)。

在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因孕期變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)身材和性功能提高。

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