競思專注力訓(xùn)練

什么是專注力

專注力，又稱注意力，指一個(gè)人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學(xué)習(xí)差學(xué)生的共同特點(diǎn)。

注意力是人的感覺（視覺、聽覺、味覺等）和知覺（意識(shí)、思維等）同時(shí)對(duì)一定對(duì)象的選擇指向和集中（對(duì)其他因素的的排除）。人在注意著什么的時(shí)候，總是在感知著、記憶著、思考著、想象著或體驗(yàn)著什么。

專注力訓(xùn)練項(xiàng)目

注意力廣度訓(xùn)練 注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練 注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練 注意力分配訓(xùn)練

專注力訓(xùn)練成效

集中注意力做事，提高工作效率

提升組織能力，樹立強(qiáng)大的自信心

提高書寫速度，及時(shí)高效地完成作業(yè)

提高專注度，達(dá)到事半功倍的學(xué)習(xí)效果

提高記憶力，幫助學(xué)習(xí)和工作有序進(jìn)行

促使孩子長時(shí)間集中注意力聽講，提高學(xué)習(xí)效率

回答問題理得清來龍去脈，獲得良好的聽課效果

有目的有計(jì)劃地完成學(xué)習(xí)和工作，提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量

改正馬虎粗心的不良習(xí)慣，提高考試成績和作業(yè)正確率

改掉丟三落四的不良習(xí)慣，生活更有條理，使生活更有規(guī)律

專注力訓(xùn)練具體方法

乒乓球靜止訓(xùn)練

指導(dǎo)重點(diǎn)：讓孩子將乒乓球拍平端于胸前，離胸大約10厘米左右，保持球拍不傾斜，然后將乒乓球輕輕放于球拍的中間，在球停穩(wěn)后把手拿開，目光要始終注視球拍上的球。球落地算一次，然后再開始新一輪的計(jì)時(shí)。

訓(xùn)練能力：專注力、自控力、情緒管理能力、書寫能力

接球

指導(dǎo)重點(diǎn):把乒乓球向上拋出，接住，反復(fù)20次

訓(xùn)練能力:視覺專注力、自控力、自信心

挑棒

指導(dǎo)重點(diǎn):成人把一些木柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根木柴棒至少與另外一根相接觸，然后讓兒童把木柴棒一根根地拿起來。要求在拿起木柴棒時(shí)越輕越好，盡可能不要使其他的木柴棒被觸動(dòng)。

訓(xùn)練能力：視/聽知覺能力、專注力、思維理解力、空間想象力

連鎖記憶法

指導(dǎo)重點(diǎn)：當(dāng)需要記憶大量獨(dú)立的信息時(shí)，可以人為地創(chuàng)造一種聯(lián)系，使許多獨(dú)立的信息成為一個(gè)組塊，從而提高記憶效果。

訓(xùn)練能力：專注力、思維理解力、記憶力、表達(dá)能力

找關(guān)系訓(xùn)練

指導(dǎo)重點(diǎn)：讓兒童找出兩種事物之間的關(guān)系

訓(xùn)練能力：訓(xùn)練兒童的專注力、思維比較、概括和理解能力的方法

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