鄭州金水區(qū)產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校

女性的身體結(jié)構(gòu)是自我調(diào)節(jié)的，她們可以在不同的人生階段結(jié)束不同的重要任務(wù)。因而，女性終身中有三次機會來調(diào)整自己的體型：產(chǎn)前、產(chǎn)后和更年期，其間更重要的是產(chǎn)后。查詢顯現(xiàn)，女性荷爾蒙等雌激素能使履歷生育進(jìn)程的女性壽命延伸10年。產(chǎn)后1-3個月是女性心思軟弱和身體虛弱的時期。這一時期的恢復(fù)直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終身健康。而產(chǎn)后恢復(fù)師就顯得非常重要了。

產(chǎn)后，皮膚可以一天天康復(fù)妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應(yīng)去找醫(yī)師談?wù)?，看看有什么病?保養(yǎng)皮膚要用上等優(yōu)質(zhì)的香皂洗臉，充分地洗刷，并運用乳液和營養(yǎng)雪花膏。 這個時期為了授乳和照顧嬰兒，睡覺往往是缺乏的。而保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，是爭奪好好睡覺。 產(chǎn)后3個月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應(yīng)去歇息。要充分地運用冷霜和營養(yǎng)雪花膏。**每周做1次按摩和美容。 洗澡之前涂上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之后（即等一段時間），再慢慢地沖刷。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周可以適作為一些增強腹部肌肉的運動： 吸氣時，縮進(jìn)腹部的肌肉，堅持?jǐn)?shù)秒鐘后再呼出。假設(shè)身體允許，還可以在產(chǎn)后五天后做壓緊腹部的練習(xí)活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起并稍微分隔，兩個臂膀交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣并用手掌輕按腹部兩頭，將兩頭緊壓在一起，堅持?jǐn)?shù)秒，之后吸氣并放松，可反復(fù)做3次左右。

1、“湯比肉有養(yǎng)分” 　　產(chǎn)褥后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但一起也要吃肉。

2、“吃雞蛋越多越好” 　　雞蛋養(yǎng)分豐富也簡單消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響其他種類食物的攝取。

3、“產(chǎn)后24小時后開奶” 　　嬰兒吸吮乳頭可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又利于子宮縮短，使子宮提前復(fù)歸，新生兒還能及早得到養(yǎng)分豐富的初乳。