瑜伽可以減肥嗎 瑜伽塑形有效
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練習(xí)瑜伽可以使我們的精神得到放松，增加身體的柔韌性，塑造形體。不過(guò)對(duì)于想**瑜伽來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，可能效果不是那么明顯。瑜伽可以減肥嗎？
越來(lái)越多的女性把減肥的目光投向瑜伽，瑜伽作為一種“慢”運(yùn)動(dòng)，在呼吸和冥想中達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一。不過(guò)，練瑜伽真的可以減肥嗎？
練瑜伽可以減肥嗎？
老實(shí)說(shuō)，練瑜伽并不能減肥。以我為例，練了瑜伽這么久，我的體重并沒(méi)有因此下降，但身體確實(shí)因此變得結(jié)實(shí)，因?yàn)槲业闹径家呀?jīng)在練習(xí)過(guò)程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實(shí)視覺(jué)上就會(huì)出現(xiàn)“瘦”的感覺(jué)，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。
當(dāng)然這也是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的累積，初期不可能立竿見(jiàn)影，短時(shí)間讓肌肉立現(xiàn)。但一開始學(xué)瑜伽，**重要的目的也絕對(duì)不是瘦，而是藉由許多能運(yùn)動(dòng)到深層肌肉的瑜伽動(dòng)作，更了解你自己的身體。先了解，再加強(qiáng)鍛鍊，任何運(yùn)動(dòng)都必須循序漸進(jìn)。
練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，**不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。
4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。**瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，有更強(qiáng)的控制力！
5、瑜伽**梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。
總之，瑜伽能減肥，但是效果不那么迅速，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持！
