人們常說(shuō)“活到老，學(xué)到老”，學(xué)習(xí)似乎是我們生命當(dāng)中必不可少的主題。學(xué)習(xí)對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)也是有著不同的感受，有的人非常的聰明好學(xué)，“程門(mén)立雪”、“手不釋卷”等古來(lái)佳話更是比比皆是，而有的人卻非常厭倦學(xué)習(xí)，對(duì)于學(xué)習(xí)的恐懼超越了一切，學(xué)習(xí)對(duì)他們來(lái)說(shuō)甚至就是一種折磨。相信很多高考過(guò)的同學(xué)們深有此感，我曾經(jīng)聽(tīng)到一個(gè)段子說(shuō)，我這輩子讀的書(shū)全在高考之前了。那么到底是為什么人們這么厭倦學(xué)習(xí)呢?其中摻雜的各種因素實(shí)在太多，今天我們就來(lái)細(xì)講其中一種---記憶力。

那么在如何提高記憶力方面我們就可以更好預(yù)防記憶力衰退，今天我們就來(lái)介紹一下提高記憶力方法。希望讓各位因記憶力而苦惱于學(xué)習(xí)的看官早日解脫。

1、注意轉(zhuǎn)移

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書(shū)等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來(lái)源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開(kāi)始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

2、回憶場(chǎng)景

盯住一張畫(huà)，然后閉上眼睛，回憶畫(huà)面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫(huà)中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)?；貞浐蟊犻_(kāi)眼睛再看一下原畫(huà)，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。

3、集中注意力

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過(guò)，此練習(xí)每次**不超過(guò)3分鐘。做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。

4、全局記憶

拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請(qǐng)?jiān)倏匆槐?，然后再閉上眼睛再說(shuō);如此重復(fù)，直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。

5、保持充足的睡眠

記憶力訓(xùn)練專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)之后睡覺(jué)的學(xué)生比學(xué)習(xí)后整夜不眠的人記憶力強(qiáng)。要以正確的方法學(xué)習(xí)需要適當(dāng)休息，而睡好覺(jué)是增強(qiáng)記憶力的起點(diǎn)。專(zhuān)家們將128名志愿者分為兩組，讓他們?cè)?0秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺(jué)，另一組不讓睡覺(jué)。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺(jué)。第四天進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過(guò)的斜線。**天晚上睡覺(jué)的一組人記憶力明顯高于當(dāng)晚沒(méi)有睡覺(jué)的人。

記憶方法多種多樣，但沒(méi)有一種是絕對(duì)有效的，關(guān)鍵是選擇一種適合于自己的、得心應(yīng)手的方法，符合自己的記憶規(guī)律。有人習(xí)慣早起記憶，有人習(xí)慣夜里讀書(shū);有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽(tīng)邊記，還有人喜歡互問(wèn)互答……在學(xué)習(xí)中應(yīng)盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長(zhǎng)，這是增強(qiáng)記憶的一條捷徑。

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