重慶競(jìng)思教育

訓(xùn)練項(xiàng)目

呼吸訓(xùn)練 認(rèn)知訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 意志力訓(xùn)練 積極暗示訓(xùn)練 靜心訓(xùn)練:靜坐 行為控制訓(xùn)練 情緒控制訓(xùn)練

訓(xùn)練成效

不盲從，善于獨(dú)立思考，明辨是非

不莽撞，做事計(jì)量后果，勇于承擔(dān)責(zé)任

可以科學(xué)合理地利用時(shí)間，有效地管理時(shí)間

做事果斷，不消極、刻板、逃避，可以拒絕誘惑

生活、學(xué)習(xí)、體育、游戲等全方面的自律能力提升

善于自我總結(jié)，對(duì)自身錯(cuò)誤行為可以有效地自我調(diào)節(jié)

對(duì)于應(yīng)該做的和不該做的有明確的認(rèn)知，人生目標(biāo)明確

學(xué)習(xí)有計(jì)劃性，可以合理安排學(xué)習(xí)、休息、活動(dòng)的時(shí)間

適當(dāng)?shù)目酥茮_動(dòng)，有效的進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，調(diào)動(dòng)積極情緒

情緒秀

指導(dǎo)重點(diǎn):分發(fā)給同學(xué)們小卡紙，引導(dǎo)同學(xué)們發(fā)揮想象描繪各種情緒圖片(類(lèi)似于Q表情或者其他表情圖片)匯總展示

訓(xùn)練能力:情緒識(shí)別能力

放松一刻

指導(dǎo)重點(diǎn):大家閉上眼睛，指導(dǎo)人員描述美好放松的畫(huà)面，所有人忘記遇到的困惑，跟著指導(dǎo)人的思緒走。

訓(xùn)練能力:學(xué)會(huì)情緒控制能力

指手畫(huà)腳

指導(dǎo)重點(diǎn):一人用動(dòng)作比劃，不能說(shuō)詞語(yǔ)中出現(xiàn)的字。另一人背對(duì)屏幕來(lái)猜，規(guī)定時(shí)間內(nèi)猜中詞語(yǔ)多的獲勝。

訓(xùn)練能力:思維理解力、情緒識(shí)別能力

心情畫(huà)

指導(dǎo)重點(diǎn):把情緒畫(huà)在紙上，用顏色來(lái)代表心情

訓(xùn)練能力:情緒宣泄

我來(lái)編故事

指導(dǎo)重點(diǎn):協(xié)助孩子由觀察他人的表情來(lái)了解他人的心理感受，請(qǐng)孩子想一想哪些事情讓他人的情緒有變化。

訓(xùn)練能力:情緒識(shí)別能力