吉林執(zhí)業(yè)護士資格培訓

傳統(tǒng)養(yǎng)生運動的三大特點歸納

融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體

千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養(yǎng)生不斷地得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體的具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。

源于導引氣功的功法有：五禽戲、八段錦等；源于武術的功法有：太極拳、太極劍等。

然而，無論哪種功法，運用到預防保健方面，則都講求調息、意守、動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑為目的。融諸家之長為一體，則是養(yǎng)生運動的一大特點。

運動養(yǎng)生是通過鍛煉以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小。運動量太小則達不到鍛煉目的，起不到健身作用。太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。但是，鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經常而不間斷。只有持之以恒、堅持不懈，才能收到健身效果，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉目的。運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛爍，也是意志和毅力的鍛煉。

以祖國醫(yī)學理論指導養(yǎng)生運動

以動形為基本鍛煉形式，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜；用開闔升降指導運動的屈伸、俯仰；用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調統(tǒng)一。無論哪一種傳統(tǒng)運動方法，都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養(yǎng)精、練氣、調神為運動的基本要點。所以，傳統(tǒng)運動的每一招式，都是與中醫(yī)理論密切相關。

注重意守、調息和動形的諧調統(tǒng)一

意守指意念專注；調息指呼吸調節(jié)；動形指形體運動，統(tǒng)一是指三者之間的諧調配合，要達到形、神一致，意、氣相隨，形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜，方能起到養(yǎng)生、健身的作用。強調意念，呼吸和軀體運動的配合，即所謂意守、調息、動形的統(tǒng)一。