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補(bǔ)習(xí)高中數(shù)學(xué)

發(fā)布時間：2020年04月10日

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想下你最近一次感受到的消極情緒，例如壓力，憤怒或挫折。當(dāng)你處于那種消極情緒時你在想些什么？是充滿了混亂的思緒？還是陷于麻木，無法思考？

下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于非常緊張的狀態(tài)時，或是你感到氣憤或受挫時，停下來。是的，對，停下來。不管你在做什么，停下來坐上一分鐘。坐著的時候，讓自己完全沉浸在那種消極情緒之中。

讓那種消極情緒吞噬你，給自己一分鐘的時間去真切地體會那種情緒，不要欺騙自己?；ㄕ环昼姷臅r間 - 但只有一分鐘 - 去體會那種情緒，別的什么也不要做。

當(dāng)一分鐘結(jié)束時，問自己："我是否想在今天余下的時間里繼續(xù)保持這種消極情緒？"

一旦你允許自己完全沉浸在那種情緒當(dāng)中并真切體會到它，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)那種情緒很快就消失了。