應該正確地認識到緊張 演講的緊張心理是不可避免的，但也是可控的。就像很多偉大的短跑運動員一樣，無論他們參加過多少次比賽，無論他們獲得過多少次勝利，當他們站在起跑線上準備奔跑時，總是會有一種緊張感。 在公開場合講話時也是如此，盡管無法避免緊張，但在張嘴就來演講訓練中有足夠的演講經(jīng)驗后，這種適度的緊張對講話者是有益且無害的，因為它會迫使講話者更加認真、更加謹慎，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免盲目樂觀和輕率行為。 講前要做充分的準備 講話者應盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。 如有條件，不妨找兩三個朋友作為聽眾，試著跟他們談談，讓朋友多提意見和建議，及時修改，如果是演講比賽，時間應該準確計算。此外，演講者還應早到會場，熟悉會場環(huán)境、音響、噪音指數(shù)、燈光強度，了解聽眾的一般情況，如聽眾人數(shù)、教育程度、年齡、性別，甚至要找聽眾談話。