昆明源力教育

產(chǎn)后身材恢復，這個是媽媽們**關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產(chǎn)后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了?？璐笃ü煞?，可能跟你的骨盆恢復不良有關。

弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內臟的生理機能恢復以后，才可以循序漸進開始運動哦。

子宮養(yǎng)護

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。

子宮恢復好的五大標志

1、子宮恢復正常大小

產(chǎn)后子宮恢復一般需要42天左右，主要**子宮持續(xù)收縮來修復。

2、子宮體的下降

產(chǎn)后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時在腹部就摸不到子宮底了。

3、子宮頸的閉合

產(chǎn)后7-10天，子宮頸內口會關閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

4、子宮內膜的復原

產(chǎn)后2周左右，子宮內膜直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，6-8周完全愈合。

5、惡露排凈

產(chǎn)后惡露排凈，也是標志子宮恢復好的信號。產(chǎn)后4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

陰道卵巢保養(yǎng)

產(chǎn)后恢復的重點就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。**恢復訓練，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。盆底肌在規(guī)律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環(huán)，從而對卵巢起到保健作用。

課程特色

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與專業(yè)產(chǎn)后康復中心“如初媽咪”深度合作，企業(yè)服務著大量寶媽辣媽，學員在上課和實操期間可以接觸到很多實際案例，實際看到產(chǎn)后康復師針對不同產(chǎn)后康復問題的實際解決過程。

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