賽爾青少年足球

1、新手的我們一定要先去了解一下足球的相關(guān)規(guī)則，比如不能用手去抓球等。

2、踢球時要保持大腦的清晰，不要一球來就十分興奮，就會亂踢。要看看周圍的人，至少你該看看你的隊(duì)友，先合理的把球緩沖一下，瞅準(zhǔn)時機(jī)，朝你的球門進(jìn)攻。

3、傳球與射門練習(xí)時，一定要重視加強(qiáng)意識的培養(yǎng)。 足球技術(shù)是指運(yùn)動員在比賽中，運(yùn)用身體的合理部位所做的各種動作方法的總稱。

4、組織練習(xí)時要注意力量的搭配，在初學(xué)階段要強(qiáng)弱搭配；在鞏固提高階段要力量相當(dāng)。

5、在練習(xí)時，要把練、想、看結(jié)合起來。從培養(yǎng)目標(biāo)考慮還應(yīng)當(dāng)給學(xué)生以說的機(jī)會，培養(yǎng)學(xué)生分析動作正誤的能力，還可在課上開展互幫互學(xué)，人人充當(dāng)“小先生”的活動。

經(jīng)常從事足球運(yùn)動，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質(zhì)、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能，對提高運(yùn)動能力，增進(jìn)身體健康也是非常有益的：改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能：經(jīng)常踢球，不斷對外界環(huán)境的刺激產(chǎn)生應(yīng)答性的繁衍，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的靈活；提高循環(huán)系統(tǒng)的功能：人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動，向全身幾百億個細(xì)胞供給血液；增強(qiáng)運(yùn)動系統(tǒng)的功能：運(yùn)動系統(tǒng)主要是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成。經(jīng)常踢球的少年兒童，可使骨骼變長變粗，長得高，并增強(qiáng)骨骼的支撐力和抗擊力，利于發(fā)育生長；提高身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力：足球運(yùn)動可以在正規(guī)條件的草皮足球場踢球，也可以在土地和水泥地上踢球

出現(xiàn)錯誤動作，避免傷害事故等有重要意義。伸展能力與人體內(nèi)外環(huán)境溫度有很大關(guān)系，溫度升高時，伸展能力就會提高。因此，通常安排在準(zhǔn)備活動的慢跑后進(jìn)行。

劇烈運(yùn)動前，進(jìn)行伸展練習(xí)有如下作用：

一、可以減少運(yùn)動時肌肉和韌帶組織受傷的機(jī)會，而且還可以增加身體運(yùn)動的機(jī)械效率；

二、增加肌肉的彈性，有助于發(fā)揮更佳的速度和爆發(fā)力；

三、增加肌肉間的協(xié)調(diào)能力；

四、增加肌肉的放松能力，減弱肌肉在運(yùn)動后的緊張和僵硬。

足球訓(xùn)練方法一：顛球

顛球是一個足球運(yùn)動員熟悉球性更好的方法。少兒顛球的時候要注意身體協(xié)調(diào)，放松、膝蓋不能太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)。并且少兒在顛球的時候不能夠站死不動，小碎步要移動起來，這樣才能夠控制好球，另外顛球的時候不要把腳尖向下或者向上勾，否則球會飛出去。

足球訓(xùn)練方法二：帶球

帶球的動作要領(lǐng)就是要把重心降低，腳背繃緊，腳立起，然后用正腳去觸碰球的正后方，學(xué)會掌握好力度。學(xué)員在熟悉動作后就要加快動作的速度，腳要多接觸球，提高觸球頻率，更好是可以做到一步一觸球，這就很棒了。

足球訓(xùn)練方法三：射門

射門是少兒學(xué)習(xí)足球必須要掌握的一個動作。每次看足球比賽的時候，大家更激動的時候就是射門的那一刻。其實(shí)射門技術(shù)的關(guān)鍵是腳的部位和球的部位的運(yùn)用，良好的時機(jī)選擇正確的射門方法才能夠使進(jìn)球的可能性增大。按照腳觸球的部位來分的話，射門就可以分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)外側(cè)搓球，腳尖捅射