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賽爾青少年足球

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張家港足球培訓青少年中心

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課程介紹

足球考試的注意事項

(1)練習步驟與方法一定要根據(jù)課的任務和要求選擇運用。

(2)任何形式的練習與方法都要有明確的目的,便于課后總結(jié)和檢查教學效果。

(3)要考慮場地、器材設備和學生水平等客觀條件,選擇簡單易行、效果好、密度大和便于教師組織和照顧的形式和方法。

(4)對初學者可要求用強腳踢球,對已有一定基礎的可要求兩只腳交替練習。

(5)初學階段要強調(diào)動作的正確掌握,不要過多要求力量。

(6)對基礎差、動作掌握較慢的學生要耐心執(zhí)情,不能急躁,更不能用諷刺、譏笑的語言和表情。要多鼓勵、多表揚、肯定進步之處,再指出不足之點,以堅定其學習的信心。


足球練習的方法

1:小學生練足球不能有身體力量的訓練,身體素質(zhì)的訓練要以靈敏協(xié)調(diào)性為主要內(nèi)容
2:基本功的練習要占整個訓練計劃的百分70以上
3:對抗練習不益大場地
4:所有訓練百分之99的要結(jié)合球(包括身體訓練)
5:訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調(diào),培養(yǎng)孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

足球練習的技巧

帶球
動作要領:正腳背運球(直線帶球):重心降低,腳背繃緊,腳立起,用正腳背去觸碰球的正后方,學會掌握力度,熟悉動作后加快動作速度,盡量多觸球,提高觸球頻率,能達到一步一觸球。 腳內(nèi)側(cè)運球:重心降低,用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側(cè)后偏觸球腳方向,球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。 腳外側(cè)運球:重心降低,用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側(cè)后偏支撐腳方向,球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位,人在球后的移動范圍要加大。

足球運動的好處

通過足球訓練,能促進人體的新陳代謝,改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。同時,對提高青少年的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。研究結(jié)果表明:運動員體重的增長,超過我國青少年同年齡體重增長指數(shù)。肌肉的結(jié)實、發(fā)達,對你體形的健美,運動能力的提高以及對各種運動創(chuàng)傷的預防都有重要的作用。
總之,通過長期、系統(tǒng)的體育鍛煉對處生于長發(fā)育期的青少年的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)、智力培養(yǎng),具有極其重要的價值。因此,我們殷切希望同學們要堅持鍛煉,挖掘潛質(zhì),促進綜合素質(zhì)的發(fā)展,使你成為一名德、智、體全面發(fā)展的,適應現(xiàn)代社會發(fā)展需要的人才。

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