足球考試注意事項
1.在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開，有利于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
2. 穿合腳防滑的鞋子
因為踢足球，跑動是多的，而且足球運動主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運動中腳會極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。
3.穿長筒足球襪
踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子，一方面可以保護(hù)小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時發(fā)力更集中。
足球練習(xí)的方法
1 是正確認(rèn)識動作的規(guī)范性
規(guī)范的動作是訓(xùn)練出成效的關(guān)鍵，正確的動作能有效訓(xùn)練人體的機(jī)能，同時在提高成績上收到事半功倍的效果。
2 是正確認(rèn)識訓(xùn)練的全程性
應(yīng)克服準(zhǔn)備活動就是打場籃球，跑幾圈的傳統(tǒng)誤區(qū)。準(zhǔn)備活動也應(yīng)遵循從點到面、從部分到全面、從緩到疾、從放松到緊張的規(guī)律，將人體各部位、各關(guān)節(jié)都活動到、活動開，準(zhǔn)備活動時間應(yīng)控制在15分鐘左右，以身體發(fā)出微汗為適宜。每一訓(xùn)練項目結(jié)束后應(yīng)組織好放松，在運動中的放松地慢跑、慢行，或相互踩壓、搓揉、拍打放松，使肌肉松馳，恢復(fù)彈性，有效營養(yǎng)肌肉纖維，達(dá)到提高爆發(fā)力的效果。
足球練習(xí)的技巧
力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：
1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
足球運動的好處
身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況的指標(biāo)。經(jīng)常參加足球運動能促進(jìn)青少年時期骨骼的生長發(fā)育，促進(jìn)身高的增長。根據(jù)有關(guān)資料表明:足球運動員身高增長高峰期在13 – 14歲，這兩年平均每年增長8公分，一般增長6 – 10公分，個別增長10公分以上。15歲以后增長速度減慢。作為運動員，身高的增長主要受遺傳、營養(yǎng)、吸收能力、飲食習(xí)慣、作息制度等因素的影響。從醫(yī)學(xué)角度來講起主導(dǎo)作用且不可改變的是遺傳因素，但多參加體育鍛煉也將起到極其重要的作用。 體重是反映人體骨骼、肌肉發(fā)育程度的指標(biāo)，對衡量人體的生長發(fā)育和健康狀況有重要意義。
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