足球考試注意事項
1.在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關節(jié)，讓身體微微出汗，把關節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開，有利于肌肉的活動效率和關節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
2. 穿合腳防滑的鞋子
因為踢足球，跑動是多的，而且足球運動主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運動中腳會極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。
3.穿長筒足球襪
踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子，一方面可以保護小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時發(fā)力更集中。
足球練習的方法
一是正確認識體能訓練的系統(tǒng)性
體能訓練項目多，能充分鍛煉人體各部位的機能，應全面施訓，訓練中多以挖掘人的潛能，發(fā)揮肌肉的能量和提高動作的協(xié)調性為主要目的。在力量訓練中要以爆發(fā)力訓練為主，以適應消防技能訓練中的速度要求。在耐力訓練中應注重不斷延長官兵的體能極限，適應長時間作戰(zhàn)的需要。
二是正確認識訓練計劃的可行性、針對性
訓練的實施注重要循序漸進，根據人員的整體水平制定計劃、標準應逐步提高。不可好高騖遠，影響官兵的訓練積極性，更忌“三天打魚，兩天曬網”，不能持之以恒。應在人體肌肉運動與恢復的周期中反復施訓，根據不同年齡段，不同崗位，不同身體素質等情況具體區(qū)別對待，保強項，攻弱項，使官兵體能得到均衡發(fā)展。
足球練習的技巧
平衡訓練
平衡訓練以恢復或改善身體平衡能力為目的的，主要以單腳平衡和動態(tài)平衡兩種方法為主：
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
柔韌訓練
柔韌訓練主要是擴展關節(jié)和關節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。但要注意：在進行較大強度肌肉伸展練習前，必須做熱身活動，使身體微微出汗。肌肉伸展產生了緊繃感或感到疼痛時就應該停止練習，防止拉傷。
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
足球運動的好處
通過足球訓練，能促進人體的新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同時，對提高青少年的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。研究結果表明：運動員體重的增長，超過我國青少年同年齡體重增長指數。肌肉的結實、發(fā)達，對你體形的健美，運動能力的提高以及對各種運動創(chuàng)傷的預防都有重要的作用。
總之，通過長期、系統(tǒng)的體育鍛煉對處生于長發(fā)育期的青少年的身體素質、心理素質、思想品質、智力培養(yǎng)，具有極其重要的價值。因此，我們殷切希望同學們要堅持鍛煉，挖掘潛質，促進綜合素質的發(fā)展，使你成為一名德、智、體全面發(fā)展的，適應現代社會發(fā)展需要的人才。
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