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賽爾青少年足球

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張家港足球基本訓練

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課程介紹

足球考試的注意事項


1,注意有護腕、應該有專門的人帶領、如果摔傷應該及時冷敷

2,加強小學生球員身體素質,體能訓練,保證有良好的身體狀態(tài)

足球,是全球體育界具有影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員,共11人,在長方形的草地球場上對抗、進攻。



足球練習的方法

1:小學生練足球不能有身體力量的訓練,身體素質的訓練要以靈敏協(xié)調性為主要內容
2:基本功的練習要占整個訓練計劃的百分70以上
3:對抗練習不益大場地
4:所有訓練百分之99的要結合球(包括身體訓練)
5:訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調,培養(yǎng)孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

足球練習的技巧

射門
射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用,良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分,射門大致分為腳弓推射,腳背抽射,腳內(外)側搓球,腳尖捅射。
1、 腳弓推射,與腳弓傳球大體一致,只不過加大力量,提高精準。
2、 腳背抽射,強有力的射門往往是抽射出來的,力量大球速快,但要吃準部位才能把力量與速度發(fā)揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致,只不過支撐腳的站位如果有變化,身體的重心要作出相應的調節(jié),擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射,還要對球有提前的預判)。

足球運動的好處

經常從事足球運動,不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內臟器官功能,對提高運動能力,增進身體健康也是非常有益的:改進神經系統(tǒng)的功能:經常踢球,不斷對外界環(huán)境的刺激產生應答性的繁衍,從而提高神經系統(tǒng)工作過程的靈活;提高循環(huán)系統(tǒng)的功能:人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動,向全身幾百億個細胞供給血液;增強運動系統(tǒng)的功能:運動系統(tǒng)主要是由骨、關節(jié)和骨骼肌組成。經常踢球的少年兒童,可使骨骼變長變粗,長得高,并增強骨骼的支撐力和抗擊力,利于發(fā)育生長;提高身體對外界環(huán)境的適應能力:足球運動可以在正規(guī)條件的草皮足球場踢球,也可以在土地和水泥地上踢球

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