廣州男性養(yǎng)生課程

男性群體，無論在家庭，還是在社會中，都扮演著舉足輕重的角色，尤其是現(xiàn)今在社會的職場中，男性是企業(yè)家群體，高管群體，各級管理者中的主要力量，這些人承受的職場壓力和工作負(fù)荷，也非常的重，一旦他們生病倒下，往往整個社會都會遭受很大的損失。

同時，男性群體普遍對健康問題缺乏重視，很多人更是缺乏主動養(yǎng)生的意識，這些人往往在得了大病、重病之后，才去被動接受治療。

“小病靠硬抗”，缺乏預(yù)防疾病的觀念，是男性群體普遍的特點(diǎn)。正因此，一堂“男性健康養(yǎng)生課”，才更加顯得重要！

積極主動地預(yù)防大病，未病先防，為家庭、企業(yè)和社會減少因大病而造成不必要的損失，是本課程的聚焦點(diǎn)。

針對男性群體的特點(diǎn)，張?jiān)葡蠋煂⒊Ｒ姷哪行越】祮栴}，做一個深度的解讀，旨在幫助高端男性群體重視自己的健康，積極主動地養(yǎng)生。

1.幫助培訓(xùn)對象了解常見的男性健康問題

2.幫助培訓(xùn)對象掌握一些非常實(shí)用的健康養(yǎng)生方法

3.幫助培訓(xùn)對象樹立正確的養(yǎng)生觀念，積極主動地管理健康，是本課程的初衷

企業(yè)家、高管人群，以及高級腦力工作者，工程師、大學(xué)教師等

第 1章 男性的生命周期

一、男性的8個階段

1. 八個生命階段的特點(diǎn)

2. 男性40歲是關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)

二、養(yǎng)好陽氣是根本

1. 男性屬陽，陽氣是生命的根本

2. 如何養(yǎng)陽氣

三、陰陽平和才健康

1. 陰陽平衡的人是什么樣的？

2. 如何養(yǎng)陰

【養(yǎng)生案例】陰陽互補(bǔ)與平衡：為自己找合適的下屬

第2章 男性群體的五臟養(yǎng)生

一、養(yǎng)腎是關(guān)鍵

1. 腎是先天之本

2. 腎和大腦的關(guān)系：要有大格局，先養(yǎng)好腎！

二、養(yǎng)肝不可少

1. 肝是身體里的“清潔站”

2. 肝不好的人容易急躁

三、養(yǎng)好脾胃

1. 脾胃是身體的后天之本

2. 男性常見的胃寒是怎么來的

3. 胃火大的表現(xiàn)

四、養(yǎng)肺

1. 肺是身體里面的大管家

2. 肺功能變差的標(biāo)志：經(jīng)常感冒

3. 肺功能變差的標(biāo)志：皮膚粗糙

五、養(yǎng)心

1. 心是主血的器官

2. 心和人的神志關(guān)系密切

【健康自測】測一測，給自己五臟的健康情況排個序！

第3章 男性生殖健康養(yǎng)生

一、前列腺

1. 前列腺疾病的危害

2. 前列腺的初期表現(xiàn)

3. 前列腺問題如何治療

【健康自測】看一看自己的前列腺是否健康！

二、性冷淡

1. 性冷淡和性欲低下

2. 性冷淡人群的養(yǎng)生

三、性亢奮

1. 性亢奮是什么健康問題

2. 性亢奮人群的養(yǎng)生

【養(yǎng)生案例】如何平衡性生活和養(yǎng)生？

【健康互動】養(yǎng)腎的功法

第4章 男性常見的生活習(xí)慣引發(fā)的健康問題

一、吸煙

1． 吸煙的危害

2． 吸煙人群如何養(yǎng)生

【養(yǎng)生案例】經(jīng)常吸煙人群的“肺部清理”與補(bǔ)肺食療

二、飲酒

1. 飲酒的危害

2. 經(jīng)常應(yīng)酬人群如何養(yǎng)生

【養(yǎng)生案例】經(jīng)常飲酒者的經(jīng)絡(luò)異常表現(xiàn)

三、開車

1. 開車一族對身體的影響

2. 駕車族需要重點(diǎn)預(yù)防的幾個健康問題

四、熬夜

1. 熬夜的危害

2. 經(jīng)常熬夜的人如何養(yǎng)生

第5章 男性情緒管理

一、職場壓力

1. 男性常見的職場壓力

2. “壓力轉(zhuǎn)移”有方法

【養(yǎng)生案例】職場男性的“心情養(yǎng)生”方案

二、家庭壓力

1. 夫妻關(guān)系

2. 親子關(guān)系

【小組討論】孩子教育，父母應(yīng)該扮演的角色

第6章 男性身體發(fā)胖和三高

一、身體發(fā)胖是健康警報

1. 身體發(fā)胖的原因

2. 身體發(fā)胖的應(yīng)對措施：“補(bǔ)虛”

3. 身體發(fā)胖的應(yīng)對措施：“清理垃圾”

二、腹部肥胖是健康的隱患

1. 腹部肥胖是胃腸系統(tǒng)出了問題

2. 腹部肥胖者的養(yǎng)生方法

三、三高發(fā)病的傾向人群

1. 三高問題都有哪些：了解五大代謝類疾病

2. 三高問題會青睞什么樣的人群？

【小組討論】如何控制自己的體重——請為自己制定一套健康方案！

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