廣州女性健康養(yǎng)生培訓(xùn)

課程大綱

女性健康養(yǎng)生上篇 五期防護(hù)

第 1章 經(jīng)期防護(hù)養(yǎng)生

一、月經(jīng)周期介紹

1.月經(jīng)的周期--你的月經(jīng)是否準(zhǔn)時(shí)來(lái)到

2.每次經(jīng)期多少天才算健康

3.每次月經(jīng)期什么樣的反應(yīng)是正常的

4.常見(jiàn)的經(jīng)期異常反應(yīng)有哪些

【健康測(cè)試】您的月經(jīng)是否健康？給自己測(cè)一測(cè)

二、經(jīng)期如何養(yǎng)生

1.經(jīng)期的適宜和禁忌有哪些

2.經(jīng)期適合做保健項(xiàng)目嗎

3.月經(jīng)前的情緒管理和飲食管理

4.月經(jīng)期的情緒管理和飲食管理

5.月經(jīng)后的情緒管理和飲食管理

【食療養(yǎng)生】一個(gè)補(bǔ)血養(yǎng)生食療方

三、常見(jiàn)月經(jīng)問(wèn)題的解決方案

1.痛經(jīng)的原因

2.經(jīng)量過(guò)多，警惕身體炎癥和慢性病

3.月經(jīng)淋漓不盡

4.警惕月經(jīng)量少和停經(jīng)

5.月經(jīng)綜合癥：頭痛和經(jīng)期緊張

【案例分享】一個(gè)經(jīng)常熬夜造成停經(jīng)的案例

第2章 孕期防護(hù)養(yǎng)生

一、孕期身體變化

1.孕前期：孕吐的應(yīng)對(duì)

2.孕中期：腹部的變化

3.孕后期：飲食的變化

二、孕期如何養(yǎng)胎

1.孕媽媽的情緒調(diào)節(jié)

2.生男還是生女，如何一望便知

3.健康的胎動(dòng)是什么樣的

4.胎兒容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題

5.造成早產(chǎn)的原因有哪些

6.如何進(jìn)行胎教

【養(yǎng)生案例】胎教的案例分享

三、孕前和孕期飲食宜忌

1.孕前飲食宜忌

2.孕期飲食宜忌

3.警惕孕期肥胖和糖尿病

四、孕期運(yùn)動(dòng)

1.孕期應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎

2.孕期適合什么樣的運(yùn)動(dòng)

【養(yǎng)生方法】孕期瑜伽

五、孕期的生活禁忌

1.切勿使用電熱毯

2.不宜睡過(guò)軟的床墊

3.睡眠姿勢(shì)要正確

4.長(zhǎng)期臥床不利于分娩

5.不宜常去公共場(chǎng)所

6.避免久坐久站

六、孕期工作的注意事項(xiàng)

1.孕婦工作中的禁忌

2.孕婦工作環(huán)境的禁忌和預(yù)防輻射

3.孕婦是否適合上夜班

七、順生和剖腹產(chǎn)

1.順生的好處

2.剖腹產(chǎn)對(duì)媽媽的危害

3.剖腹產(chǎn)對(duì)寶寶的危害

【養(yǎng)生案例】一個(gè)40歲大齡產(chǎn)婦的順生經(jīng)歷

第3章 生產(chǎn)期防護(hù)養(yǎng)生

一、產(chǎn)前準(zhǔn)備

1.產(chǎn)前情緒調(diào)整

2.乳房護(hù)理的重要性

3.預(yù)防難產(chǎn)的發(fā)生

4.預(yù)產(chǎn)期下腹疼痛要警惕

5.胎位不正要糾正

6.臨產(chǎn)的先兆征象

二、產(chǎn)褥期的防護(hù)

1.產(chǎn)褥期的環(huán)境要求

2.產(chǎn)褥期的飲食

3.產(chǎn)褥期的日常護(hù)理

4.出院時(shí)的注意事項(xiàng)

三、坐月子的養(yǎng)生

1.產(chǎn)后何時(shí)開(kāi)始哺乳

2.坐月子期的起居

3.坐月子期的飲食養(yǎng)生

四、月子病的預(yù)防

1.常見(jiàn)的月子病有哪些

2.得了月子病怎么辦

【案例分享】一個(gè)月子病媽媽的案例

五、產(chǎn)后身體恢復(fù)

1.產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

2.產(chǎn)后如何進(jìn)行身體鍛煉

3.腹部肥胖的解決方案

4.產(chǎn)后多久可以性生活

第4章 哺乳期防護(hù)養(yǎng)生

一、母乳喂養(yǎng)

1.母乳喂養(yǎng)的好處

2.母乳喂養(yǎng)應(yīng)該持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間

3.母乳喂養(yǎng)的注意事項(xiàng)

【案例分享】母乳喂養(yǎng)和奶粉喂養(yǎng)的寶寶對(duì)比

二、哺乳期的通乳和催乳

1.媽媽沒(méi)有奶水是什么原因

2.通乳的方法

3.催乳的方法

三、哺乳期飲食宜忌

1.哪些食物促進(jìn)奶水

2.哪些食物堅(jiān)決不能吃

四、哺乳期健康預(yù)防

1.感冒

2.情緒抑郁

3.減肥瘦身

4.如何避孕

5.哺乳期乳房護(hù)理

【養(yǎng)生方法】乳房的自我按摩法

第5章 更年期防護(hù)養(yǎng)生

一、認(rèn)識(shí)更年期

1.月經(jīng)期到更年期，女人人生的兩個(gè)關(guān)鍵轉(zhuǎn)折更年期

2.更年期持續(xù)的時(shí)間

3.更年期的正常表現(xiàn)

二、更年期的異常表現(xiàn)

1.手腳心熱

2.經(jīng)常愛(ài)出汗

3.腰酸腿軟

4.心煩易怒

5.敏感多疑

三、哪些女性容易更年期提前

1.血不足的女性

2.愛(ài)上火的女性

3.月經(jīng)不規(guī)律的女性

4.經(jīng)常停經(jīng)的女性

四、更年期如何養(yǎng)生

1.更年期的飲食

2.更年期的起居

3.更年期的皮膚保養(yǎng)

4.更年期的疾病預(yù)防

5.更年期的養(yǎng)生方法

【案例分享】她為什么變得喜怒無(wú)常？--一個(gè)更年期的案例

女性健康養(yǎng)生下篇 兩癌預(yù)防

第1章 乳腺癌的預(yù)防

一、認(rèn)識(shí)乳腺癌

1.乳腺增生

2.乳腺結(jié)節(jié)

3.乳腺腫瘤

4.乳腺的癌變

二、乳腺癌的發(fā)病階段

1.乳癌初期的信號(hào)

2.早期的癥狀表現(xiàn)

3.晚期的癥狀表現(xiàn)

三、乳腺癌的六大易發(fā)病人群

1.35歲-50歲的未生育或少生育人群

2.情緒抑郁人群

3.月經(jīng)初潮早和絕經(jīng)年齡延后

4.濫用激素造成的內(nèi)分泌紊亂

5.肥胖人群

6.家族癌癥史

四、乳腺癌的預(yù)防養(yǎng)生

1.情緒養(yǎng)生很重要

2.這些生活習(xí)慣要糾正

3.肝氣軸的調(diào)理養(yǎng)生

4.飲食養(yǎng)生

【案例分享】一個(gè)乳腺腫瘤患者的病例

第2章 宮頸癌的防護(hù)

一、各種婦科腫瘤（癌變）

1.宮頸腫瘤

2.子宮腫瘤

3.卵巢腫瘤

二、宮頸癌是如何發(fā)生的

1.子宮偏寒

2.不潔性接觸及流產(chǎn)

3.病毒感染

4.激素污染的食物

三、宮頸癌的幾大癥狀表現(xiàn)

1.月經(jīng)有哪些改變

2.警惕腹部腫塊

3.白帶異常變化

4.腰背酸痛，都是勞累引起的

5.長(zhǎng)期不孕

四、宮頸癌的預(yù)防養(yǎng)生

1.艾灸法

2.刮痧法

3.中藥療法

4.飲食養(yǎng)生

【案例分享】一個(gè)38歲女性的遭遇

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