優(yōu)雅儀態(tài)培訓
一、站姿標準
1、頭部微微抬起,面部朝向正前方,雙眼平視,下頜微微內收
2、頸部挺直,雙肩平正,微微放松,呼吸自然,腰部直立,上體自然挺拔
3、雙臂自然下垂,處于身體兩側,手部虎口向前,手指自然彎曲,指尖朝下,中指壓褲縫
4、兩腿立正,兩腳跟并攏,雙膝緊靠在一起
5、兩腳呈"V"狀分開,二者之間相距45-60度
6、注意提起髖部,身體的重量應當平均分布在兩條腿上
二、站姿的基本形式
1、側立式：腿呈"V"型，兩 手放在腿部兩側，手指稍彎曲，呈半握拳狀
2、前腹式：腿呈"V"型，雙手相交放在小腹部
3、后背式：兩腿稍分開，兩腿平等，比肩寬要窄，兩手在背后輕握放在后腰處
4、丁字式：一腳在前，將腳尖外略展開，形成腹前相交，身體重心在兩腿上，只限女性使用
三、走姿標準
1、體態(tài)優(yōu)美
2、重心放準
3、身體協(xié)調
4、擺動適當（手臂與身體的夾角在10-15度）
5、走成直線
6、步幅適當（男：40厘米；女：36厘米）
7、速度均勻（60-100步/分鐘）
四、特殊情況走姿
1、陪同引導（左前兩步）
2、上下樓梯（專用、右行、禮讓）
3、進出電梯（先進后出）
4、變向行走（后退步、側行步、前行轉身步、后退轉身部）
五、蹲姿標準
1、站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿，抬頭挺胸，再慢慢的將腰部放下
2、兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下
3、蹲下的時候要保持上身的挺拔，神情自然
六、蹲姿形式
1、交叉式（右前左后，重疊，合力支撐身體，特點：雙腿交叉在一起）
2、高低式（左前右后，不重疊，右腿支撐身體，特點：雙膝一高一低）
3、半蹲式（左前右后，不重疊，左腿支撐身體，特點：半立半蹲）
4、半跪式（右前左后，身體重心在右腿，特點：一蹲一跪，女穿超短裙）
七、坐姿的標準
1、得到允許，方可坐下 2、不坐滿坐（3/4）
3、從左側就坐 4、以背部接近坐位
八、坐姿的形式
1、正襟危坐式
2、垂腿開膝式（不能超過肩寬）
3、雙腿疊放式
4、雙腿斜放式
5、雙腳交叉式
6、雙腳內收式（大腿并攏，小腿稍許分開，雙腳腳掌著地）
7、前伸后曲式（女：前后兩腿保持在一條直線）
8、大腿疊放式（男：非正式場合）
九、常用的手勢標準
1、自然垂放
雙手指間向下，掌心向內，手臂伸直，分別緊貼于兩腿的褲線處
2、手持物品
A穩(wěn)妥 B自然 C到位 D衛(wèi)生
3、遞接物品
A雙手為宜 B遞于手中 C主動上前
D方便接納 E尖刃向內
4、展示物品
A上不過眼，下不過胸，左右不過肘
B上不過眼，下不過胸，左右伸直過肘
5、招呼別人
A橫擺式
B直臂式
C曲臂式
D斜臂式
E雙臂式
6、尊者先
A注意力度
B注意時間
C注意方式
7、揮手道別
A身體站直
B目視對方
C手臂前伸
D掌心向外
E左右揮動
8、手勢的禁忌：
A容易誤解的手勢
B不衛(wèi)生的手勢
C不尊重他人的手勢
D不穩(wěn)重的手勢
個試聽名額
