大連新勵(lì)成教育培訓(xùn)學(xué)校

放松肢體法 說話前的幾分鐘時(shí)間里，我們可以通過深呼吸冥想法，放空大腦，來讓自己放松，消除緊張的情緒。 我們的肢體動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)自身內(nèi)在的情緒能量。昂首挺胸，抬頭微笑，做一些讓你感到自信的動(dòng)作，從肢體語(yǔ)言開始，展現(xiàn)自我。

把握機(jī)會(huì)，敢說敢講，日常模擬

其實(shí)，很多讓我們覺得恐懼的事情，在多次的嘗試以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒有想象中的那么可怕，甚至于到后來你都能夠熟練地操作起來。

日常講話的時(shí)候要注意有邏輯，有條理，把每一次說話當(dāng)成一次上臺(tái)演講，把它當(dāng)成一個(gè)自我訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。

臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。積極抓住每一次當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)。平時(shí)多做訓(xùn)練，你之所以感到害怕就是因?yàn)槠綍r(shí)上臺(tái)的次數(shù)太少了。

訓(xùn)練自己對(duì)說話時(shí)間的掌控能力?？梢酝ㄟ^計(jì)時(shí)，了解自己1分鐘大概講多少內(nèi)容，兩分鐘大概講多少內(nèi)容。

你也可以開個(gè)直播來做訓(xùn)練，通過錄像和觀眾的反饋，你會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)自身的一些問題，后續(xù)有針對(duì)性地通過專項(xiàng)訓(xùn)練提升自我。

當(dāng)眾講話練習(xí)法則

練嘴。這是一個(gè)基本的訓(xùn)練項(xiàng)目。從生下來我們就開始練嘴，為什么我還要強(qiáng)調(diào)練嘴呢？因?yàn)樵S多人的嘴巴除了吃飯之外，動(dòng)嘴的時(shí)間太少。

比如我這個(gè)演講老師，一天講話幾個(gè)小時(shí)，按字?jǐn)?shù)計(jì)算，一分鐘250個(gè)字，一小時(shí)就15000字，6個(gè)小時(shí)就講了9萬個(gè)字?？墒怯行┤耍鞂?duì)著個(gè)電腦，跟人說話也只是短句子，甚至只是嗯、好、是之類的單字，嘴巴的功能退化，講起話來自然不夠利索，無法做到意到口到，脫口而出。

練嘴最簡(jiǎn)單有效的方法就是朗誦，每天朗誦20分鐘，堅(jiān)持100天甚至365天，效果非常明顯。朗誦的材料不限，各種文章都可以。

關(guān)于演講過程中的手勢(shì)，常見的手勢(shì)動(dòng)作有上舉(抬)、下壓和平移、斜揮（劈)等幾類，每類中又可分為單手和雙手兩種，每種均可有握拳式、掌式。在設(shè)計(jì)手勢(shì)動(dòng)作時(shí)要掌握一些原則：

我們要辨清褒貶含義的區(qū)別。含褒義的，即表達(dá)積極意義，如希望、肯定等意，手部往往向上、向前、向內(nèi);含貶義的，即表達(dá)消極意義，如批判、否定等，手往往向下、向后、向外。

另外，手勢(shì)動(dòng)作范圍大致劃分為上、中、下三個(gè)區(qū)，分別表示褒、中、貶三種感情。如號(hào)召性的動(dòng)作，大多分布在胸部以上的區(qū)域；一般強(qiáng)調(diào)性的動(dòng)作，多安排在胸前區(qū)域；大都不將雙手同時(shí)進(jìn)行的大幅度動(dòng)作安排在演講的前半部，隨著一個(gè)一個(gè)的小高潮，動(dòng)作幅度逐漸加大。