成都名師薈

課程名稱

高考復讀班

★ 指導思想

知識回歸、心理調試、考試準備。

★ 課程模式

一對一、一對多

★ 教學要求

1.考前心理輔導。

2.教師指導學生進行基礎知識梳理、回歸、基本技能鞏固、基本方法掌提、運用。

3.教師收集、分析、處理，反饋高考信息。

教學優(yōu)勢

精英學科教師：嚴選7年以上經驗的老師，傳授學習方法。

心理咨詢：關護學生心理健康發(fā)展，解決心理困擾。

學習規(guī)劃師：為孩子提供學習方案，建立學習目標。

學習管理師：學管師全方位督學，知識點掌握更牢固。

家庭教育：針對家庭教育問題，長期提供咨詢服務。

高考教師團隊，幫助沖刺高考

名師薈的全職老師均有豐富的授課經驗，經過嚴格的篩選試課，必須擁有教師資格證才能正式上課。選擇適合自己的老師，學的舒心家長也放心。

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，上考場時的心態(tài)甚至可以影響答題的質量，我將從以下方面談談怎么保持良好的心態(tài)：

一、高考考場上如何保持良好的心態(tài)

（一）找出自己焦慮的本質原因

1、捕捉自己的自動思維

這些思維不是深思熟慮或者推理產生的結果，而是快速涌現(xiàn)出來的簡短的思維，這就是自動思維；

2、找到自動思維里的核心信念

核心信念是從童年開始形成，在一個人的認知中占主導地位的一種信念，是關于自我核心的信念，找出我們的核心信念后，可以試著去評價自己的這些思維和認知，并對其中不合理的地方進行修正。這是一個需要反復練習的過程。

3、找到焦慮感背后，你真正的需要是什么？

你的需要是得到認可？或者說，你需要被看到？

（二）做好充分的準備

有的時候，考試的緊張焦慮其實是因為我們沒有做好準備。所以找到適合自己的學習方法，努力學習，好好復習，及時查漏補缺，都是非常重要的?？荚嚱箲]并不是我們考試失敗的借口，如果準備好了，相信這種焦慮感也會隨之降低。

（三）放松訓練

1）腹式呼吸

腹式呼吸則是伴隨著腹部的起伏，可以嘗試在學習腹式呼吸時把手放在腹部，感受吸氣時腹部向外鼓，呼氣時腹部向內收縮。多練習幾次，就可以掌握腹式呼吸的技能。

2）肌肉放松

或躺或坐在舒服的椅子上，開始收緊右胳膊的肌肉直到顫抖。堅持五秒再放松，然后讓手和胳膊變軟，完全放松。重復2~3次，交替收緊和放松肌肉。把這個過程逐漸運用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖頸、下巴、喉嚨、前額和嘴部周圍的肌肉。然后，交替蜷曲腳趾并放松。掌握這些技巧后，你應當可以在5~10分鐘內完全放松身體。

3）自我暗示

想要給自己積極的自我暗示的時候，盡量不要使用否定詞，當我們使用否定詞的時候，很有可能會起到相反的暗示效果。因此，要多用這樣的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……

（四）承認自己的焦慮

焦慮是人類的一部分，沒有人會不焦慮。不過，我們完全可以帶著這份焦慮參加任何一次重大考試和考驗，因為適當?shù)慕箲]并不會過分影響我們的考試結果，甚至可以在一定程度上激發(fā)我們的潛力。考試焦慮的我是不完美的我，但這樣的我也是真實而完整的我。