護(hù)眼保健按摩-中醫(yī)助理醫(yī)師考點(diǎn)精講

護(hù)肝明目按摩方法是中醫(yī)助理醫(yī)師考試可能涉及到的知識點(diǎn)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了相關(guān)知識點(diǎn)，供考生參考。

由于生產(chǎn)方式不斷轉(zhuǎn)變，許多上班族都要在電腦前完成工作。上班族女性經(jīng)常要面對電腦，面對屏幕時(shí)間過久，難免會出現(xiàn)眼睛酸澀流淚的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，久視傷肝。過多注視電腦屏幕也會造成肝的損傷。那么，有什么好的方法來保護(hù)眼睛健康呢？下面就向您介紹保健眼部的按摩方法。

護(hù)眼保健按摩

熨目法

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

運(yùn)目法

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

低頭法

身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

吐氣法

腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法

每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

女性在選擇以上保健按摩的時(shí)候，可以選擇一種，也可以選擇多種，只要持之以恒，就能達(dá)到滿意的護(hù)眼效果。另外，眼睛酸澀、流淚等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院接受治療，不要自行使用緩解疲勞的眼藥水，以免引起干眼癥等疾病。

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