一天中,什么時(shí)候打籃球是較為有利于長高的
1）
夏天可是長高的**時(shí)期。你要想打籃球長高的話**是每天上午太陽剛出來那會(huì)兒（07:00~09:30）和下午（16:00~18:00）這時(shí)候的太陽不強(qiáng)還可以有助于鈣的吸收，所以這兩個(gè)時(shí)候段很好，紫外線不強(qiáng)，對(duì)身體又好。
2）
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)**安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。tallplus增高運(yùn)動(dòng) **拉伸可以放松膝蓋周邊的韌帶肌肉等，刺激骨骺線使其更好地促進(jìn)軟骨細(xì)胞的分裂，用科學(xué)的方法來達(dá)到增高的作用。
4 還要保證充足的睡眠 “孩子睡得好，長得高”。生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間。希望孩子長個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
