除了打籃球 還有什么辦法增高

一般有3點：

1，當然是增加運動。無論是籃球還是游泳，只要正確合理的并適量都會促進新陳代謝。一般每天半小時到一個半小時就足夠了。

2，增加營養(yǎng)。多吃奶制品和豆類食物。這兩種食品中含有大量的鈣和卵磷脂，都可以促進骨骼生長。

3，正確適當?shù)乃?。人一天中只有晚上是在長個。一般是在晚10點到后半夜2，3點。所以晚上不熬夜是長個的關鍵因素。

當然人一般男孩到18，9就結束了第2發(fā)育期，女還還要早1年左右。骨骼開始封閉，也就是不長了。

能增高的食物

你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

    要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

    反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

    讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是**重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

    小飛人上?；@球俱樂部是以青少年籃球培訓為主的專業(yè)籃球訓練營，針對7-18歲青少年，一直專注于籃球訓練招生服務的青少年籃球培訓機構。2017年提供上海一流的籃球訓練營—上海徐匯籃球培訓班,上海普陀青少年籃球培訓,上海長寧籃球培訓班,楊浦籃球培訓班,上海盧灣籃球培訓班,上海黃浦籃球培訓班,上海浦東新區(qū)籃球培訓班,上海閔行籃球培訓班,上海松江籃球培訓班,上海靜安籃球培訓班,上海虹口籃球培訓班,上海寶山籃球培訓班

【上?；@球培訓】預約報名請致電： 021 - 64320839