耐力素質(zhì)是指有機體堅持長時間運動的能力。運動員要在競賽全過程保持特定的運動強度或動作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)?；@球運動要求運動員能在整個比賽過程中持續(xù)表現(xiàn)出**技能和體能。因此，訓(xùn)練中要注意安排長時間的專項對抗練習(xí)或?qū)ｍ椌毩?xí)。青少年耐力素質(zhì)是隨著年齡的增長而逐漸提高的，訓(xùn)練必須以有氧耐力為主。青少年耐力訓(xùn)練的手段應(yīng)是多種多樣的，不應(yīng)只局限于長跑的練習(xí)，可選用活動性游戲、球類運動、騎自行車、滑冰、登山和循環(huán)練習(xí)等。
青少年進行耐力訓(xùn)練的基本方法以持續(xù)訓(xùn)練法為主，工作強度控制在30%-60%，練*時間為20分總左右。練習(xí)與休息時間的比例可按1：1安排。隨著年齡增長，到15歲以后可使用較大強度的間歇訓(xùn)練法，強度可達50%以上。
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