熟悉球性練習(xí)能增強(qiáng)手指手腕的良好感覺增強(qiáng)控球能力，同時(shí)解放雙眼，有利于提高全隊(duì)的進(jìn)攻配合及提高個(gè)人進(jìn)攻能力。本文**介紹一些籃球熟悉球性練習(xí)方法，以期教師或教練員能夠給予足夠的重視，并把它運(yùn)用到青少年的籃球訓(xùn)練中去。
（一）慢跑雙手撥球
學(xué)生慢跑的同時(shí)用手指手腕的力量左右撥球，要求撥球速度快，與腳下的步調(diào)相一致。該動(dòng)作可沿整個(gè)籃球場(chǎng)做一圈。
（二）慢跑雙手拋接高球
學(xué)生慢跑的同時(shí)雙手將球拋到一定高度，然后接球后繼續(xù)這一動(dòng)作。要求拋球有向前的提前量，與腳下的步調(diào)相一致。該動(dòng)作可沿整個(gè)籃球場(chǎng)做一圈。
（三）雙手擊掌拋接高球
學(xué)生慢跑時(shí)雙手將球拋起，此時(shí)雙手體前擊掌三次，然后接球重復(fù)前面的動(dòng)作。要求學(xué)生擊掌的速度要快，與腳下的步調(diào)相一致。此動(dòng)作可沿整個(gè)籃球場(chǎng)做一圈。
（四）慢跑雙手前后拋接球
學(xué)生慢跑的同時(shí)雙手將球從體前拋起，同時(shí)雙手迅速后導(dǎo)接球，然后雙手將球從后向前拋起，重復(fù)這一動(dòng)作。要求學(xué)生球不要拋得很高，從后向前拋球時(shí)手腕用力。此動(dòng)作可沿整個(gè)籃球場(chǎng)做一圈。
（五）走動(dòng)單手左右拋接球
學(xué)生左手持球，在走動(dòng)中將球拋給右手，重復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作。要求拋球時(shí)使球呈一個(gè)拋物線，與腳下的步調(diào)相一致。此動(dòng)作可沿整個(gè)籃球場(chǎng)做一圈。
（六）走動(dòng)單手直臂向下?lián)盖?
學(xué)生右手直臂舉球于頭上，在走動(dòng)中右手用力向下卷，同時(shí)左手向上接應(yīng)球，然后換左手完成這一動(dòng)作。要求向下?lián)盖驎r(shí)速度要快，舉球時(shí)速度要穩(wěn)。此動(dòng)作可沿整個(gè)籃球場(chǎng)做一圈。
（七）慢跑轉(zhuǎn)體360度拋接球
學(xué)生在跑動(dòng)中拋球，同時(shí)身體旋轉(zhuǎn)360度接球。此動(dòng)作難度較大，要求學(xué)生拋球盡量高，轉(zhuǎn)體后身體面向前方接球，與腳底下的步伐配合好。此動(dòng)作完成時(shí)應(yīng)量力而行，一般完成半個(gè)球場(chǎng)的距離就可以。
（八）前踢腿繞球
學(xué)生在走動(dòng)中左腿前踢，同時(shí)右手控制球?qū)⑶驈目柘驴焖俳粨Q到左手上，然后換另一邊完成這個(gè)動(dòng)作。要求前踢腿時(shí)腿要伸直，盡量高一些，雙腳落地身體穩(wěn)定后再完成另一邊的動(dòng)作。此動(dòng)作可沿整個(gè)籃球場(chǎng)做一圈。
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