1. 接球瞬間你可以跳起來，這樣在空中會有個緩沖，而且不犯規(guī)，并且可以在空中重新選擇一個有利的位置降落。手形很重要，首先要五指向上，外開大概能放一個球在兩手中間，手臂微曲。接球時有一個把球往胸前收的意識。

2. 另外，手指甲不要留的太長或者太短，太長容易折斷，太短容易造成指甲和肉的脫離

3. 搶空中的球**側身單手搶，這樣能保護前胸，側生骨骼不容易傷，而且跳的比較高，或者先快速起跳把球挑到偏向自己的方向，然后再雙手抱住。

4. 長傳球如果實在做不好，就擊地傳球，比較容易傳接，不容易傷到手。投球的時候現在頭頂晃一下再出手，新手一般會被騙到，帶球走的時候總是把球先向自己即將行進的相反的方向晃一下，然后帶球走。

5. 看到比自己高大的對手不要硬突破，做個投球的動作然后傳球，前面有兩個人就一定傳球。

6. 防守的話，防守的范圍大點，讓球遠離籃筐，別人投籃后馬上去禁區(qū)等籃板或者如果你沒有對手中鋒高大，就頂住她，讓他不能和自己隊的中鋒舒服的搶板，這叫卡位。

7. 擋拆，用另一個隊友擋住防守自己隊里的人的對手，讓她找空擋投，如果她被包夾，就傳到無人防守隊員。

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