許多的籃球初學(xué)者在剛接觸籃球時，卻不知道如何去訓(xùn)練自己的籃球基本功。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球基本功，希望對你有用!
籃球基本功之手的基本功訓(xùn)練方法
手指擠、捏球練習(xí)
用兩個小球(市面上有專門出售訓(xùn)練手指力量的球)兩腿自然分開，與肩同寬，將球拿在手中，保證球不落地即可，將手抬起，抬到與胸口是平行為宜，站好后，用手指去擠壓捏球，反復(fù)的去做同樣的動作。
在做過程中，五指要張開，動作緩慢進行，讓自己覺得是手指在用力五指要充分張開，增加手指觸球面積。
采用逐級增量和逐級減量的方式進行。如定時10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定數(shù)15次、25次、35次等。手的基本功訓(xùn)練方法
手指抓、捏球練習(xí)
這樣的訓(xùn)練主要是為了加強訓(xùn)練球性以及手指的力量，做此訓(xùn)練時雙腳自然分開與肩同寬，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接觸球，之后進行抓捏的步驟，動作反復(fù)做。
接觸球時手指要張開，兩手交替進行。
雙手頭上傳撥球練習(xí)
加強手感，提高對球的控制能力。
這種訓(xùn)練方法主要是為了加強球，訓(xùn)練時自然站立，將球脫于兩手之間，雙手舉過頭頂，來回將球波動。在做這個動作的時候，可以慢慢做，然后加快速度，循序漸進。每次訓(xùn)練做5組，每組做一百次，中間可以休息兩到三分鐘。
雙手體前上下傳撥球練習(xí)
此方法主要還是訓(xùn)練手指的靈活度，在訓(xùn)練時，雙腳自然分開，雙手伸在胸前，上下擺放，中間放球。類似于頭上撥球。每次訓(xùn)練做100個，做5組，中間可休息1到兩分鐘。仰臥拍球練習(xí)
雙手旋轉(zhuǎn)練習(xí)
雙手持球，從頭部將球一直向下開始繞，一直繞道腳部。此方法可以圍著籃球場邊走邊練習(xí)，每組繞籃球場兩圈，可做5組。
手指做俯臥撐練習(xí)
做俯臥撐相信大家都會，只是在做的時候只是手指貼地，這樣可以鍛煉手指的力量，畢竟在運球時，球需要用力運，這以后還會和大家提到。
腰部繞環(huán)練習(xí)
訓(xùn)練手指還可以將球放在腰間，進行雙手互相交替的練習(xí)。這樣的訓(xùn)練可以有助于球性的練習(xí)，而且此動作也非常的使用，在以后的比賽中也會用到，所以將這樣的動作練好還是很實用的。這樣的訓(xùn)練方法簡單異性，哪怕就是在球場邊看別人打球的時候自己也可以不會因為不好意思而不去做。
此外，除了手上的功夫，腳上的功夫以及手腳并用的功夫同樣重要，這也是我們俗稱的“協(xié)調(diào)性”。協(xié)調(diào)性的方法多樣，平時在外面很簡單的跳繩就是很實在的方法，在平時沒事的時候大家還可以聽音樂去跳舞。如果單純的訓(xùn)練腿部的協(xié)調(diào)性，在沒事的時候還可以去跑步，跑步的益處很多，可以鍛煉耐力，還可以訓(xùn)練協(xié)調(diào)性，此外，跑步不受場地的限制，時間也很容易騰出來，每天放學(xué)了，下班了，就可以規(guī)劃好路線，在家附近的馬路上跑上幾圈，每天的時間不用多，十五分鐘就可以了。
訓(xùn)練全身協(xié)調(diào)性只是給大家講了幾個簡單的方法，因為，大家都只是以籃球為娛樂，在訓(xùn)練設(shè)備上，專業(yè)籃球隊的訓(xùn)練場地，用品及訓(xùn)練的手段更加完善。如果覺得自己怎么練都覺得離NBA或CBA里面的人還有很遠的距離，在這里，小編可以進行劇透。專業(yè)隊員的訓(xùn)練是非常早的，有的甚至在小學(xué)一二年級就進行專業(yè)方面的訓(xùn)練了，而且到了高水平運動隊，因為教練員的教學(xué)水平以及硬件水平高，所以他們的水平也就會突飛猛進。
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