考研備考具體建議

1、 正確的認(rèn)知

心理學(xué)家指出，人類的認(rèn)知對情緒和行為有很大的影響。因此，考生在充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，也要做好積極的心理建設(shè)，糾正對考試的各種高高在上、不切實際的想法，客觀理性地分析自己的情況，定位在合適的位置，靜下心來迎接，這樣會有更好的成績。

2、 注意作息和飲食

即使在準(zhǔn)備期間，日常生活也應(yīng)該井然有序。每天都要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作和學(xué)習(xí)時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感和心理節(jié)奏感，從而保持平靜的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒。為了取得好成績，一些考生經(jīng)?！疤魺粢箲?zhàn)”，不注意必要的休息，往往適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷過重，興奮和抑制失去平衡，考生出現(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶力減退、情緒波動等影響考試結(jié)果。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能讓大腦保持清醒和靈活，充分發(fā)揮其作用。此外，特別重要的是提醒考生在考試前幾天要注意飲食。他們不應(yīng)該吃太冷、太熱或太刺激的食物，以避免腹瀉或其他可能推遲下次測試的癥狀。如果考生在考試前幾天睡不著，可以在睡前喝一杯牛奶，這樣有助于考生盡快入睡。

3、 學(xué)習(xí)內(nèi)容的適度安排

一些考生之所以緊張和焦慮，是因為他們看了手邊的很多材料，很多人沒有看過或復(fù)習(xí)過，所以他們把自己的日常學(xué)習(xí)內(nèi)容安排到了商學(xué)院。但學(xué)習(xí)時間不夠，日常計劃往往難以完成，心理壓力越來越大。專家提醒，我們應(yīng)該為自己的學(xué)習(xí)計劃留出空間，不要充滿金錢，否則很容易引起緊張甚至恐慌。每一段時間，制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果困難等障礙導(dǎo)致無法完成學(xué)習(xí)計劃，那么學(xué)會放棄并進(jìn)入下一階段的復(fù)習(xí)，否則，不僅信心受挫，學(xué)習(xí)計劃也會被打亂。只要你有計劃并學(xué)會放棄，你基本上可以確保你的日常學(xué)習(xí)計劃成功完成，這樣你就可以在腦海中保持充實感和滿足感。

4、 適當(dāng)放松

必要的體育和娛樂活動也可以幫助考生調(diào)整情緒。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢韵?，愉悅精神；適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，如唱歌、聽音樂和看輕電視節(jié)目，對調(diào)節(jié)生活和緩解緊張有意義。不過，建議考生不要選擇耗時耗力的活動，比如網(wǎng)絡(luò)游戲，這往往會適得其反。

5、 建立信心

確保你在過去幾個月的復(fù)習(xí)結(jié)果，并充滿信心！累的時候，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度鼓勵對方。當(dāng)你鼓勵和信任他人時，你也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。

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