蘇州健康管理師培訓(xùn)哪家好
十個(gè)早衰的壞習(xí)慣，你有幾個(gè)？
十個(gè)早衰的壞習(xí)慣
1、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。
3、用滾開(kāi)水泡茶
滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素C，**使用70到80度的白開(kāi)水，這樣泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
6、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺
7、魚(yú)刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚(yú)刺，相反還會(huì)引起黏膜灼傷、食管水腫
8、藥片掰開(kāi)服用
藥片掰開(kāi)后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃
9、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會(huì)使人慢性中毒
10、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦
二、正確補(bǔ)水可以提高記憶力
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率?
其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化，而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔!
三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水
起床一杯水
清晨是一天補(bǔ)水的**時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)
睡前一杯水
睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率
三、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸煙
早上醒來(lái)，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)
三忌 如廁看報(bào)
許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘，
四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)
鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克
五忌 洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好
六忌 睡覺(jué)窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門(mén)窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫
四、健康三個(gè)半分鐘
醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘;
坐起來(lái)又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。
五、健康三個(gè)半小時(shí)
首先，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑跑步，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。
其次，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷纾鸬迷?，中午非常需要休息?/span>
第三，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率
六、飯前喝湯，苗條健康
廣東人特別愛(ài)喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降
瘦人要變胖，飯后喝湯
胖人想變瘦，飯前喝湯
七、健康諺語(yǔ)
五谷加紅棗，勝似靈芝草
精糧合口味，粗糧潤(rùn)腸胃
吃了胡蘿卜，百病化烏有
多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪
狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)
晨起一杯水，到老不后悔
蘋(píng)果每日啖，不用去醫(yī)院
常吃蘿卜菜，啥病也不害
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好
豆腐配海帶，常吃除病害
多食一點(diǎn)姜，不用開(kāi)藥方
白菜蘿卜湯，益壽保健康
熱天半塊瓜，藥物不用抓
心虛氣不足，桂圓米粥煮
早上喝鹽湯，勝喝人生湯
口渴心煩躁，粥加獼猴桃
辣椒尖又辣，長(zhǎng)食助消化
八、健康四大基石：
均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，
良好的睡眠，愉快的心情。
九、四個(gè)**：
**的醫(yī)生是自己，
**的藥物是時(shí)間，
**的心情是寧?kù)o，
**的運(yùn)動(dòng)是步行。
恒健清體排毒營(yíng)
01
恒健清體排毒——
分為基礎(chǔ)排毒和系統(tǒng)排毒：
基礎(chǔ)排毒（2天2夜）：腸道、肝膽、血液等器官組織的排毒。**清體飲食、草本清體漢方對(duì)身體進(jìn)行基礎(chǔ)毒素清理，加速新陳代謝，有效的清除體內(nèi)毒素；**靜心減壓、冥想、疏通經(jīng)絡(luò)等排除心靈毒素，還原每個(gè)人原本的平安與自在；教授大家使用萃取機(jī)制作清體飲食，運(yùn)動(dòng)排毒、經(jīng)絡(luò)排毒的方法為深度排毒做好充分準(zhǔn)備。**基礎(chǔ)排毒，改善由毒素堆積所引起的健康問(wèn)題。
深度排毒（2天2夜）：亦稱細(xì)胞排毒、系統(tǒng)排毒?；A(chǔ)排毒過(guò)后，倡導(dǎo)生活慢下來(lái)，放下來(lái)，靜下來(lái)，不再追趕，不再苛求，真正地聆聽(tīng)自己、關(guān)愛(ài)自己，回歸健康、簡(jiǎn)單、自然的生活方式，直接供給身體全細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，喚醒因毒素沉淀而沉睡的身體正能量，加強(qiáng)新陳代謝，恢復(fù)機(jī)體活力，提升免疫力和自愈力，體質(zhì)更新，恢復(fù)健康。
02
適合清體的疾病：
消化器官疾?。?/span>胃腸、肝、膽、胰臟
過(guò)敏性疾?。?/span>哮喘、咳嗽、蕁麻疹
皮膚病：干蘚、濕疹、糙皮病
結(jié)石：膽結(jié)石、腎結(jié)石、尿路結(jié)石
炎癥：闌尾炎、鼻炎、婦科炎癥
肝膽疾病: 乙肝、脂肪肝、膽囊炎
疼痛：偏頭痛、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、痛經(jīng)
腫瘤：乳腺增生、子宮肌瘤、脂肪瘤
心血管疾病:動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病
內(nèi)分泌疾病: 糖尿病、甲亢、不孕
癌癥：癌癥預(yù)防，異性細(xì)胞逆轉(zhuǎn)，癌癥的恢復(fù)期。
03
參加1次清體排毒，
每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)以下3種以上效果
1、排毒腸道毒素和宿便（腸道排毒是人體的淺度排毒）
2、身體恢復(fù)到**狀態(tài)！精力提升50％以上！（血液排毒是人體排毒的淺度排毒）
3、有肝膽疾病的可以排除毒素、結(jié)石等
4、所有三高及身體指標(biāo)獲得改善?？蓹z測(cè)的指標(biāo)，如：血糖、血脂、血粘度、膽固醇、尿糖、尿酸，指標(biāo)下降
5、肥胖的人2天2夜可以減掉3－10斤，大肚子變小，脂肪肝改善
6、膚色提升、色斑淡化，皮膚松弛、浮腫等改善
04
系統(tǒng)清體排毒的效果：
6次以上的清體排毒，臟器的毒素系統(tǒng)清除，遵循清潔、休息、自愈的疾病恢復(fù)的自然規(guī)律，利用人體的自愈力和更新力，**一段時(shí)間的細(xì)胞更新修復(fù)，產(chǎn)生的健康的組織細(xì)胞去代替疾病狀態(tài)的陳舊細(xì)胞，達(dá)到延緩衰老、體質(zhì)更新、身體重塑，恢復(fù)健康的狀態(tài)。
清體排毒效果：
1、改善亞健康癥狀，如神經(jīng)衰弱、記憶力下降、容易疲勞、失眠等；
2、恢復(fù)精力體力，提高睡眠質(zhì)量；
3、提高人體的免疫力，降低感染疾病和患惡性腫瘤的幾率；
4、幫助血脂代謝，提升肝臟代謝解毒能力，減輕體重，預(yù)防心腦血管、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化等重大疾??；
5、改善皮膚暗黃、毛孔粗大及色斑，消除過(guò)敏皮膚癥狀，恢復(fù)皮膚的彈性和光澤，抵抗衰老；
6、提高腸道代謝功能，改善便秘；
7、活化細(xì)胞，改善內(nèi)分泌；
8、對(duì)美好的生活充滿愛(ài)和感恩，用積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生命中的任何相遇，一切都是**的安排。
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