孕期保健:孕婦想順產(chǎn)可做這些運動
分類：孕期系列系列日期：2017-11-06
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對于孕婦的分娩方式，可以順產(chǎn)也可以剖腹產(chǎn)。古人說，孕婦順利生產(chǎn)的寶寶比較健康，但是想要順產(chǎn)，怎么樣才能讓順產(chǎn)更順利呢？做運動對順產(chǎn)有沒有幫助？
1、運動催生
準媽媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過，出門運動的時候最好能找個“保鏢”，以防忽然發(fā)生“緊急情況”。
2、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
3、體操
產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
4、小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數(shù)次。
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