孕末期的準(zhǔn)媽媽如何過好夏天？孕末期，胎兒長大需要更多的營養(yǎng)，不能說太熱就不吃飯?？梢猿孕┣鍥隹煽谝紫娘嬍常缰囝?、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

夏天到了，孕婦快要準(zhǔn)備分娩了，下面有幾點建議，作為孕晚期的你應(yīng)該做到這些。

炎熱夏季如何過孕末期

夏天要多飲水。因為夏天出汗多，丟失水分多。中醫(yī)說：汗為心液，說明汗對人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等，因此要多喝水，多喝湯類食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對胃是寒冷的刺激，一時痛快，會加重胃寒，同時會減低胎兒的免疫力和抵抗力。

吃好消化的食物，少吃油膩膏肥。天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營養(yǎng)，尤其孕末期，胎兒長大需要更多的營養(yǎng)，不能說太熱就不吃飯。可以吃些清涼可口易消化的飲食，如粥類、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

注意活動，可以做些操，為分娩做準(zhǔn)備。天氣熱，再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱（孕末期也要有20-30斤左右），很疲乏，但仍要每天散散步?？梢栽诎?，太陽下山后，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下，紫外線強(qiáng)烈的上午十點至下午三點暴露在陽光下。平時可以練習(xí)盤腿坐，可以練習(xí)鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準(zhǔn)備。

注意自身衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會很發(fā)達(dá)，夏天汗多，皮膚裸露在大氣中，接受空氣的污染，一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期陰道分泌物增多，注意外陰清潔，每日清水清洗，勤換內(nèi)褲，以防發(fā)生陰道炎，經(jīng)上行而造成宮內(nèi)感染，危及胎兒性命。

夏天天熱，孕婦不要貪涼。夜里入睡時空調(diào)溫度在26度適宜，電風(fēng)扇不要直吹，腰腹部蓋上小被單，保護(hù)腹部不受涼。由于胎兒增大，胎動劇烈，往往孕婦夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實，因此白天一定要注意睡午覺，多休息保存體力。

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