懷胎十月，是孕媽媽度過的最緊張，最期待的孕期時光。這段時間，既要保證胎寶寶的健康，按照不同的發(fā)育階段進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)給，年齡偏大的孕媽媽還要時刻提防著出現(xiàn)流產(chǎn)這樣的意外事情?，F(xiàn)在就給孕媽媽六條孕期計劃，按這個執(zhí)行，保持輕松心態(tài)等待和寶寶見面。

一、睡眠：充足的睡眠時間，正確的睡姿

剛懷孕的時候，就有不少準(zhǔn)媽媽感到疲勞，容易犯困。睡覺，也成了整個孕期花的時間最多的事情。孕媽怎么睡覺才能有安胎之效呢？

1、保證充足的睡眠時間

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。

孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。

2、孕婦睡姿要正確

孕婦睡姿對胎寶寶的發(fā)育也大有影響，如果睡姿正確，寶寶能健康發(fā)育；如果睡錯了，也很容易招來流產(chǎn)隱患。

比如有些孕媽就有一些不健康的習(xí)慣睡姿，如喜歡趴著睡覺，懷孕后就需要糾正過來啦！因為趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，容易壓迫到腹部，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致流產(chǎn)呢！

一般來說，懷孕第一個月大家可能很難察覺，所以，各位姐妹們最好從備孕的時候就養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓最健康的睡姿成為習(xí)慣。

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