精子和卵子的質(zhì)量影響著優(yōu)生。凡是影響精卵質(zhì)量的，都應(yīng)盡量避免；凡是利于優(yōu)孕優(yōu)生的，都應(yīng)積極創(chuàng)造條件。精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也同樣重要。

專家研究發(fā)現(xiàn)，在飲食中補(bǔ)充葉酸，以防止發(fā)生先天性神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的做法，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)同樣重要。男性葉酸不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱。原因是核酸代謝不正常后，引起精子的染色體受損。另外，由于葉酸在體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果缺乏葉酸男性體內(nèi)就會(huì)
缺乏葉酸鹽，由此加大胎兒染色體發(fā)生缺陷的概率，使他們?nèi)蘸蠡及┌Y的危險(xiǎn)性…增加。

葉酸是一種水溶性維生素。它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，在細(xì)胞分裂和繁殖中起重要作用。血紅蛋白的結(jié)構(gòu)物卟啉基的形成、紅細(xì)胞和白細(xì)胞的快速增生都需要葉酸參與。葉酸使甘氨酸形成酪氨酸，使組氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；此外，它還參與大腦中長(zhǎng)鏈脂肪酸如DHA的代謝，肌酸和腎上腺素的合成等。

在多種食物中，都含有葉酸，但葉酸忌熱，所以在烹飪含有豐富葉酸的食物時(shí)，一定要注意不宜時(shí)間過(guò)久，以免葉酸流失。因?yàn)槭卟酥幸埠胸S富的葉酸，在食用時(shí)，要選擇新鮮的蔬菜，放久了的蔬菜葉酸容易被破壞。此外需要注意的是，男性服用葉酸的時(shí)候，要提前半年戒煙戒酒。飲食要多元化，不能偏食、挑食。還要多注意鍛煉身體，慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，都是很不錯(cuò)的選擇。

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