孕前準備，孕媽媽喝哪種奶制品比較好？
分類：孕前系列系列日期：2017-08-29
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現(xiàn)在市面上的奶制品有這么多類型，什么是最適合孕媽媽的呢？有很多種的孕婦配方奶粉，這是非喝不可嗎？其實是因人而異的，不同的孕媽媽的選擇可以是各不相同的，每個人可以喝這個種類，也可以喝那個種類。
首先，得明白，孕媽媽為什么要喝牛奶?不然只知道為了懷孕喝，為了寶寶喝，糊里糊涂喝著也不明白為什么，就很容易由于各種各樣的原因忘記喝或是喝厭了就再不喝了。
營養(yǎng)醫(yī)生告訴你們，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最優(yōu)質的蛋白質，和蛋的蛋白質差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明顯高于魚、蝦、禽、肉，更是遠遠高于豆類、谷類、麥類等植物蛋白的吸收率，因此是最易被寶寶吸收的優(yōu)質蛋白質。另外，同樣的蛋白質量，由于吸收率高，對于腎臟的代謝負擔來說也是相對較輕的。
其次，奶中的鈣含量也相當豐富，是一般食物中鈣吸收率最高的一種。所以孕媽在懷孕初期到中期每天最好喝二百五十克牛奶，懷孕后期每天喝500克牛奶為宜。
那么，奶制品有這么多類型，什么是最適合孕媽媽的呢?孕婦配方奶粉非喝不可嗎?其實是因人而異的，不同的孕媽媽的選擇可以是各不相同的，每個人可以喝這個種類，也可以喝那個種類。但吃錯了，或是吃得虧了，也是有可能的。現(xiàn)在，營養(yǎng)醫(yī)生先幫孕媽媽分析一下各種奶品的不同，之后你就知道自己適合喝什么了。
酸奶。酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經過發(fā)酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對于乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。但市售的酸奶，除了少數(shù)是無添加的原味酸奶外，大多數(shù)加水、增稠劑、糖、香精、色素等，這些無營養(yǎng)的添加劑會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對于營養(yǎng)來說，就減少了。還有大多數(shù)所謂的老酸奶，也并非原來的加工方式生產的較稠厚的配方，而是加入明膠、增稠劑等，增加奶的凝固度，對營養(yǎng)的增加并沒有多少幫助。
奶酪。奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的鈣，其成分中減少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白為主。加在面包、披薩里，是好吃又營養(yǎng)的奶品。但要注意的是，奶酪的加工過程中會加較多的鹽，不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多，對血壓、浮腫造成不利影響。
孕婦奶粉。孕婦奶粉是在奶的原來的成分中，按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質、DHA等多種有益成分，因此是市售奶品中營養(yǎng)價值最多的一種。但有不少奶粉為了口味、碳水化合物營養(yǎng)比之類的原因，會增加糖分和香精，讓奶粉味道更加香甜可口。但由于其營養(yǎng)成分豐富，如果攝入過量，就有增加體重、引起肥胖的可能。但對于胎兒偏小，不習慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來說，這無疑是最好的選擇。但要注意，一不要過量，二選擇適合自己的成分，三最好不要睡前喝。
大多數(shù)正常孕媽媽，選擇全脂奶(純鮮牛奶)就可以了。如果有高脂血癥、肥胖、膽囊炎未發(fā)作的孕媽媽，可以選擇低脂牛奶。如果是膽囊炎發(fā)作期、胰腺炎平穩(wěn)期、輕度腹瀉的孕媽媽，喝脫脂奶更安全，更少刺激病情發(fā)展。正常的孕媽媽，不宜用全脫脂奶。因為脫脂的同時，脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，也一并脫去了，營養(yǎng)就少了。
當然，每個人的飲食習慣不同，口味愛好不同，正常孕媽媽可以選的奶品種還是蠻多，只要自己喝得開心，經常換換口味品種也是好主意喔。
如果大家還有什么想要了解的問題可以訪問婦幼課堂站：www.jbaobao.com，家有寶寶育兒網(wǎng)提供專業(yè)的育兒知識，還有更多廣大媽媽育兒經驗分享，是一個媽媽們交流分享的社區(qū)哦。
孕媽媽為什么要喝牛奶?
首先，得明白，孕媽媽為什么要喝牛奶?不然只知道為了懷孕喝，為了寶寶喝，糊里糊涂喝著也不明白為什么，就很容易由于各種各樣的原因忘記喝或是喝厭了就再不喝了。
營養(yǎng)醫(yī)生告訴你們，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最優(yōu)質的蛋白質，和蛋的蛋白質差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明顯高于魚、蝦、禽、肉，更是遠遠高于豆類、谷類、麥類等植物蛋白的吸收率，因此是最易被寶寶吸收的優(yōu)質蛋白質。另外，同樣的蛋白質量，由于吸收率高，對于腎臟的代謝負擔來說也是相對較輕的。
其次，奶中的鈣含量也相當豐富，是一般食物中鈣吸收率最高的一種。所以孕媽在懷孕初期到中期每天最好喝二百五十克牛奶，懷孕后期每天喝500克牛奶為宜。
哪種奶制品最適合孕媽媽?
那么，奶制品有這么多類型，什么是最適合孕媽媽的呢?孕婦配方奶粉非喝不可嗎?其實是因人而異的，不同的孕媽媽的選擇可以是各不相同的，每個人可以喝這個種類，也可以喝那個種類。但吃錯了，或是吃得虧了，也是有可能的。現(xiàn)在，營養(yǎng)醫(yī)生先幫孕媽媽分析一下各種奶品的不同，之后你就知道自己適合喝什么了。
酸奶。酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經過發(fā)酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對于乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。但市售的酸奶，除了少數(shù)是無添加的原味酸奶外，大多數(shù)加水、增稠劑、糖、香精、色素等，這些無營養(yǎng)的添加劑會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對于營養(yǎng)來說，就減少了。還有大多數(shù)所謂的老酸奶，也并非原來的加工方式生產的較稠厚的配方，而是加入明膠、增稠劑等，增加奶的凝固度，對營養(yǎng)的增加并沒有多少幫助。
奶酪。奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的鈣，其成分中減少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白為主。加在面包、披薩里，是好吃又營養(yǎng)的奶品。但要注意的是，奶酪的加工過程中會加較多的鹽，不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多，對血壓、浮腫造成不利影響。
孕婦奶粉。孕婦奶粉是在奶的原來的成分中，按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質、DHA等多種有益成分，因此是市售奶品中營養(yǎng)價值最多的一種。但有不少奶粉為了口味、碳水化合物營養(yǎng)比之類的原因，會增加糖分和香精，讓奶粉味道更加香甜可口。但由于其營養(yǎng)成分豐富，如果攝入過量，就有增加體重、引起肥胖的可能。但對于胎兒偏小，不習慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來說，這無疑是最好的選擇。但要注意，一不要過量，二選擇適合自己的成分，三最好不要睡前喝。
全脂、半脂和零脂(脫脂奶)怎么選?
大多數(shù)正常孕媽媽，選擇全脂奶(純鮮牛奶)就可以了。如果有高脂血癥、肥胖、膽囊炎未發(fā)作的孕媽媽，可以選擇低脂牛奶。如果是膽囊炎發(fā)作期、胰腺炎平穩(wěn)期、輕度腹瀉的孕媽媽，喝脫脂奶更安全，更少刺激病情發(fā)展。正常的孕媽媽，不宜用全脫脂奶。因為脫脂的同時，脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，也一并脫去了，營養(yǎng)就少了。
當然，每個人的飲食習慣不同，口味愛好不同，正常孕媽媽可以選的奶品種還是蠻多，只要自己喝得開心，經常換換口味品種也是好主意喔。
如果大家還有什么想要了解的問題可以訪問婦幼課堂站：www.jbaobao.com，家有寶寶育兒網(wǎng)提供專業(yè)的育兒知識，還有更多廣大媽媽育兒經驗分享，是一個媽媽們交流分享的社區(qū)哦。
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