產(chǎn)后肥胖似乎變得是一件必然的事情，因?yàn)楹芏嗳俗伦悠陂g很少運(yùn)動(dòng)加之又忙于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以胖起來(lái)有些“勢(shì)在必得”!產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作能把昔日窈窕身材拯救回來(lái)!

　　產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作1：這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來(lái)很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說(shuō)還有放松肌肉的功效哦。

　　產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作2：雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

　　產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作3：雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫(huà)圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。