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孕媽媽孕吐是一種很正常的現(xiàn)象，但是很多新媽媽都對曾經(jīng)的孕吐記憶猶新，那種感覺十分難受，每天都是“飛流直下三千尺”，吃啥吐啥。那么這種孕吐到底有沒辦法可以解決呢？

首先，我們要知道，孕吐是早孕反應的一種常見癥狀，因個體差異，表現(xiàn)出來的程度也不同。一般，精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的女性，反應會較重，甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進而表現(xiàn)為全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，對胎兒的健康影響很大，應及時請醫(yī)生治療。

輕度的孕吐反應，一般妊娠三個月左右即會自然消失，對身體無大的影響，也不需特殊治療，只要情緒穩(wěn)定，適當休息，注意調(diào)節(jié)飲食即可。

要想改變，其實首先還要從飲食結(jié)構(gòu)方面來解決。

對于孕吐較重的孕婦，飲食應以富于營養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

為減輕胃腸道負擔，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干、酥脆爽口的烤面包干、烤饅頭干、燒餅以及各種水果等食物。曾經(jīng)有研究顯示，孕吐時吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時還可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

孕吐癥狀減輕時，可以讓孕婦適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時，供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

據(jù)說，不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚，妊娠嘔吐的孕婦會愈吃愈感香甜可口，對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養(yǎng)，具有獨特的效果。此外，無論孕吐程度如何，均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物、酒類等強烈刺激性食物。

其次，要少食多餐，一般可每兩到三小時進食一次。清晨空腹妊娠惡心嘔吐嚴重時，可進食體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

再次，家人多鼓勵與陪伴，要鼓勵孕婦進食，即便嘔吐了也要再進食，否則無法保證胎兒營養(yǎng)。嘔吐后，家人可陪同孕婦做深呼吸動作、聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。進食后最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。

其實，孕媽媽要清楚孕吐的狀況會隨著月齡增加而有所改善的，所以一定要堅定信念，不要因為嘔吐難受就不愿意進食，而應在嘔吐反應較輕時，適量加餐，以滿足自身和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 所以，此時，即便孕吐再厲害，孕媽媽也不可撒嬌，不吃東西，否則會讓胎兒的發(fā)育緩慢。

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